Hvordan man kan modvirke Selvmordstanker

Ifølge Center for Disease Control (CDC) , i 2007 14,5 procent af amerikanske gymnasieelever citeret , at de alvorligt havde overvejet selvmord i det forløbne år. Selvmord er ansvarlig for 1,3 procent af trafikdræbte i Amerika. Nøglen til at opretholde dit levebrød er at imødegå tanker om sig selv skade eller selvmord , når de opstår. Det er yderst vanskeligt at udføre denne bedrift , især når håbløshed overvælder dig . Still, ved at følge disse trin, kan du være sejrrig . Instruktioner
Håndtering Selvmordstanker
1

dokumentere dine tanker i et tidsskrift. Hver dag nedskrive dine tanker og omfatter alt, hvad der er vigtigt for dig. Dette kan omfatte en hobby eller en særlig passion , du måtte have. Uanset hvor lille det kan synes, hvis det betyder noget for dig , så skriv det ned. Når du kan finde noget meningsfuldt i dit liv, du har noget at se frem til. Medtag dine mål for fremtiden og nedskrive dine visioner uanset hvor uopnåelig de kan synes i øjeblikket. Læs din dagbog hver dag for at styrke disse forhåbninger.
2

Lad ikke depression forårsager dine selvmordstanker isolere dig fra andre. Mens i fuld gang med selvmedlidenhed , den sidste ting du måske ønsker at gøre, er at socialisere . Men at gå ud med familie og venner, selv mens du overvejer selvmord er afgørende for dit velbefindende . Virkningen af at vove uden for murene af fremmedgørelse , du har bygget op omkring sig selv , og at være i selskab med positive og sjov- kærlige enkeltpersoner kan være smittefarlige.
3

Hold dig væk fra stoffer og alkohol . Ifølge Depression og bipolar Support Alliance hovedparten af selvmord dødsfald er resultatet af pludselige og ukontrollerbare drifter. Sammen med udløsning af disse drifter , kan stoffer og alkohol forstyrre nytten af medicin du tager for depression.
4

Lær at spotte udløser forårsager dine selvmordstanker . For eksempel , er du sorg over død af din ægtefælle ; stirre på hendes fotografi får dig til at kaste dybere i fortvivlelse , der forårsager selvmordstanker . Indtil du er bedre i stand til at håndtere din sorg , sætte fotos væk, eller ødelægge dem, hvis du skal .
5

Tal med nogen du stoler på. Dette kan variere fra din bedste ven , familie, læge eller endda dig selv. I tilfælde af sidstnævnte, har samtaler med dig selv foran et spejl. Tal med dig selv om realiteterne . Selv hvis du ikke har nogen umiddelbar løsning , fortæl dig selv at du vil gøre det bedste du kan for at overvinde den. Denne samtaleterapi metode kan hjælpe dig til at styrke din indre væsen og bekæmpe den dybe ensomhed forbundet med selvmordstanker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler