Hvordan kan jeg træne hjernen til at overvinde frygt

Analyser årsagen til frygt. Find ud af hvorfor frygten startede i første omgang. Nogle frygter , ligesom frygt for kørsel , der nemt placeres . En frygt for kørsel er ofte resultatet af en bilulykke eller et lignende arrangement , der stikker i førerens sind. Andre frygter , ligesom Araknofobi, frygten for edderkopper , måske ikke har kendt oprindelse og stammer ofte fra at observere andre bange for edderkopper eller en hændelse under ung barndom , der ikke er fuldt husket. Tage sig tid til at bestemme, hvad frygt er , hvor det stammede fra , og hvorfor det fortsætter er det første skridt til at overvinde frygten .
2

Tal om frygt. Tal med en ven, et familiemedlem eller endda et kæledyr om frygt. Dette hjælper ikke kun ved at få frygten ud i det fri, men det hjælper også ved at organisere frygt. Mens vi taler om frygt, afgøre, om frygten er begrundet , eller hvis det er ulogisk . Nogle gange , bestemme , at en frygt har ingen logik hjælper slippe af med den frygt og tog sindet , mens faktisk ikke står frygten , indtil den accepterer , at det ikke er skadeligt .
3

konfrontere frygten . Den eneste måde at træne hjernen til at overvinde frygt er at konfrontere den. Face frygten på en daglig basis. For eksempel er en frygt for edderkopper overvindes ved gradvis over for en edderkop på et tættere hver dag. Til sidst, vil edderkoppen bliver hverdagskost, og frygten vil blegne .
4

Undgå panik . Mens konfrontere en frygt , især for første gang , panik er et fælles problem . Tag en dyb indånding og bevæge sig væk fra den frygtede emne til senere, og derefter prøve igen. Fortsæt denne proces, indtil den panik er væk, og frygten er blevet erobret .
Hoteltilbud