Sådan spiser for bipolar lidelse

Spis flere fødevarer, der indeholder omega- 3 fedtsyrer. Mange mennesker med bipolar lidelse og depression har fundet, at forbruge mere omega -3 fedtsyrer bidrage til at forbedre humør- relaterede symptomer . Fed fisk er de fødevarer , der normalt er forbundet med omega- 3 fedtsyrer , men der er andre kilder, hvis fisken ikke er din livret valg. Grønne bladgrøntsager som spinat og broccoli arbejde godt, hvis du er af den vegetabilske overtalelse . For dem på farten, valnødder er en hurtig måde at brændstof op på omega- 3 fedtsyrer.
2

Skær ned på eller helt fjerne koffein og alkohol fra dig kost. Hvis du tager medicin for bipolar lidelse, der dårligt interagerer med alkohol Undgå at drikke for enhver pris , da alkohol kan reducere effekten af ​​din medicin . Koffein bør undgås, hvis det påvirker din normale søvn tidsplan , som et tab af søvn kan udløse både maniske og depressive stemning stater .
3 p Hvis du tager lithium som en stemning stabilisator huske at drikke vandes regelmæssigt i løbet af dagen som mængden af ​​vand i kroppen påvirker koncentrationen af ​​medicin. At øge mængden af ​​vand du drikker hver dag er også en måde at erstatte eller udligne den sodavand kaffe du måske har indtaget i fortiden. Hvis vandet ikke er helt til din smag, overveje at skifte til koffein- fri kalorielette sodavand til at reducere din koffein og sukker indtag.
4

Fokus på en generel lavt kalorieindhold , lavt sukker kost. Mange medicin ordineret til bipolar lidelse har den ubehagelige bivirkning af en signifikant vægtstigning. Overvej at ændre din kost til at fokusere på sundere kost , udskæring flere af de forarbejdede fødevarer , og dem højt sukkerindhold, samt sænke din samlede daglige kalorieindtag .
Hoteltilbud