Hvordan kan man øge stofskiftet naturligt

Et sundt stofskifte er nøglen til vægttab og til at opretholde vægttab. Hvis du føler dig mere træt end normalt og har ikke den energi du har brug for at komme igennem dagen , er det muligt dit stofskifte er lavt. Lavt stofskifte fører til vægtøgning , og det er forårsaget af de fødevarer, du spiser, og ikke får nok vand , motion og vitaminer og næringsstoffer i din kost. Selv om der er kost piller , der øger stofskiftet og gøre dig tabe sig , er det sikrere, sundere og bedre på lang sigt til at øge dit stofskifte naturligt. Naturligvis øget stofskifte vil gøre du føler dig bedre , har mere energi , og hjælpe dig tabe sig og bevare en sund vægt. Ting du har brug
udøve
Water
Grøn te
B -vitamin
C-vitamin
Apple cider eddike
Honning
hvidløg
Fuldkorn hoteltilbud bønner
Frugt og grøntsager myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Spis morgenmad hver morgen til at hoppe starte dit stofskifte. Hvis du springer morgenmaden kan du finde dig selv sulter midt på dagen og spise noget usundt , der kan bremse dit stofskifte ned.
2

Har 5 til 6 mindre måltider hver dag i stedet for 3 store måltider. Snack på sunde og påfyldning snacks i mellem de mindre måltider . Spise små sunde snacks i mellem måltiderne rent faktisk kan hoppe starte stofskiftet .
3

motion hver dag . Hvis du allerede oplever træthed , starte i det små ved at tage en 30 - minutters gåtur. Tag trappen i stedet for elevatoren , parkere lidt længere væk fra din destination og gå den ekstra blok eller to . Hvis du har en hund , gå din hund en gang om ugen . Gåture din hund vil ikke kun give dig den øvelse du behøver, men din hund vil nyde det også. Som du holde op med enkle øvelser , vil dit stofskifte stige , og dermed give dig mere energi til at øge dit niveau af motion .
4

Drik 8 til 10 glas vand hver dag . For nogle mennesker kan være en vanskelig opgave, og hvis det er tilfældet , skal du starte i det små med at drikke vand også. Stedet for at drikke 8 til 10 glas vand hver dag , starter ud med 4 glas hverdagen for en uge og arbejde dig op til 8 glas om dagen , når din krop vænner sig til det .
5

Få masser af fiber rige fødevarer i din kost hver dag. Fiber rige fødevarer omfatter bønner, havregryn , fuldkorn, og frugt og grøntsager . Få den rigtige mængde af fiber rige fødevarer i din kost , og du vil naturligvis øge stofskiftet og føler sig bedre .
6

Medtag grøn te i dit daglige væskeindtag . Udover vand , grøn te er også en sund måde at øge stofskiftet og energi. Hvis du ikke er en vand drikker person drikker 4 glas grøn te og 4 glas vand i stedet for 8 til 10 glas vand hver dag .
7.

Få nok vitaminer B og C. Du kan få B-vitaminer og C i supplement form eller spise fødevarer, der er høj disse vitaminer . Fødevarer med vitamin B omfatter magert kød, fjerkræ , bønner, fuldkorn , kartofler , bælgfrugter, gær , yoghurt og mælk. Fødevarer med C-vitamin omfatter appelsiner, appelsinjuice , meloner, jordbær , grøn peber , tomater, broccoli , kartofler, mørkegrønne bladgrøntsager, blomkål , rød peber , blåbær, hindbær og tranebær .
8

Mix et par spiseskefulde af æble cider eddike med en knivspids honning og hvidløg og drikke hver dag. Tilsæt hvidløg , hvis du kan stå den stærke smag . Denne blanding kan øge stofskiftet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler