Sådan Track Bipolar Arrangementer

Beslut på en metode . Du kan kortlægge med hånden , eller du kan holde styr på dine stemninger online. Der er forskellige hjemmesider, der tilbyder en printbar stemning diagram, mens andre tilbyder den bekvemmelighed for kortlægning online. Beslut efter hvad der vil være mest komfortable og praktisk for dig .
2

skabe en stemning diagram til at spore dine bipolære begivenheder og udfylde den hver dag. Dette bør identificere den måned sammen med en liste over dage ( nummereret fra 1 til 31) sammen med kategorier for at identificere og spore dit humør ( såsom alvorlig depression , moderat depression , mild depression , stabil, mild mani , moderat mani , svær mani , angst , irritabilitet ) . Også angive mængden af ​​søvn , du har fået , og hvad medicin du har taget. Reservere et område til at skrive noter om specifikke stressende begivenheder (såsom en kamp eller starte et nyt job ) , problemer eller bivirkninger, som du oplever fra din medicin.
3

Gennemgå dit diagram med jævne . Ved at holde en skriftlig styr på dine stemninger, følelser og begivenheder i dit liv, vil du være i stand til klart at se , hvordan dit liv påvirker din lidelse ( og omvendt). Dette vil være et nyttigt redskab til at forstå din sygdom og eventuelle mulige hændelser, som forværre dine humørsvingninger.
4

Bring diagrammet med dig til din næste læge udnævnelse. Dette er et fantastisk værktøj til at du er din læge måle dine fremskridt , evaluere effektiviteten af ​​din medicin ( eller problemer med din medicin ) . Det vil også hjælpe dig med at holde styr på alle de spørgsmål, du har brug for at tage med din læge. Dette vil også give din læge et detaljeret referat , som vil hjælpe ham til at se, om den medicin, du tager , er effektiv samt hvilken form for fremskridt, du gør .
Hoteltilbud