Sådan Administrer Bipolar Naturligvis

Spørg din læge om kosttilskud. Ifølge Amerikas Mental Health Channel, naturlige midler til at kontrollere eller styre svær depression er til rådighed. For at håndtere bipolar naturligt , overveje kosttilskud såsom vitamin B12 , Sam -E , ginseng og Omega-3 . Konsultere en læge, før du tager kosttilskud for at styre bipolar .
2

Genkend fælles udløser . Ofte kan visse situationer udløse en bipolær episode , såsom stress eller træthed. Hold en dagbog , notere symptomer og identificere advarselsskilte for eventuelt at afværge angreb, siger Mayo Clinic.
3

holde travlt . Ifølge Mayo Clinic, kan forblive aktiv og holde dit sind travlt hjælpe dig med at administrere bipolar lidelse naturligt. Bortset fra arbejde og familiemæssige forpligtelser , finde en hobby eller udløb , såsom frivilligt arbejde eller deltage i en lokal organisation .
4

vedligeholde relationer med familie og venner . Snarere end at trække og isolere venner og familie , HelpGuide.org anbefaler vedligeholde stærke relationer med de mennesker i dit liv . Søge deres hjælp og støtte.
5

Få sollys. At være udendørs eller lysterapi kan hjælpe dig med at bekæmpe depression associeret med bipolar lidelse , siger Psych Central. Sidde udendørs i et par timer hver dag og åbne blinds at tillade sollys i dit hjem.
6

motion regelmæssigt. Ifølge HelpGuide.org kan fysisk kondition også hjælpe bipolar lidelse. Motion frigiver dopamin og serotonin, som kan forbedre dit humør og øge fornøjelse. Gå eller jogge i dit nabolag eller gøre aerobic for 30 minutter om dagen .
7

Hold dig væk fra stimulanser og beroligende . Ulovlige stoffer kan give en midlertidig euforisk tilstand , dog kan disse stimulanser forværre mani , og alkohol kan udløse depression . Ifølge Medline Plus , undgå både at håndtere bipolar .
Hoteltilbud