Karpaltunnel Øvelser Efter operationen

Åbn dine hænder bred , så dine fingre er forlænget. Så gør en knytnæve med begge hænder , hold et par sekunder og slip derefter. Må ikke over - anstrenge dig . Gør knytnæve ved hjælp af en lille kraft . Brug en stress bold , hvis du synes, at det er svært for dig at gøre en knytnæve . En stress bold er et nyttigt rehabilitering værktøj, fordi der er flere øvelser, som du kan gøre brug af det. Den ene er knuger det i enten en af ​​dine hænder eller begge, hvis du har mere end én bold . Klem og slip bolden flere gange i træk. Gør denne øvelse for 10 gentagelser på forskellige tidspunkter i løbet af dagen .
Håndled Bukning

Stå op og udvide dine arme ud, så de er hævet foran dig . Bøj dine håndled op og ansigt håndfladerne udad, så at du er i en stående push-up position. Når dine håndled er bøjede, kan slappe af dem og lad dine hænder hænge ned og samtidig holde dine arme forlænges. Fortsæt til gøre dine hænder ind i en knytnæve , og derefter bøje håndleddet nedad samtidig holde dine hænder i knytnæve stilling. Hold hver position i et sekund. Slip næver og lad dine hænder slappe af. Bring dine arme ned , ryste dem ud, og derefter gentage for 15 gentagelser . Gør dette mindst tre gange om dagen .
Håndled Roterende

enten siddende eller stående , bringe dine arme op, så de er strakt over hovedet. Bring dine hænder ind i en lys knytnæve . Drej hvert håndled i den modsatte retning . Roter et håndled uret og den anden mod uret. Når du har roteret i mindst 10 gentagelser , skifter retninger. Gør denne øvelse så mange gange som du er komfortabel med . Da dette er en øvelse , der beskæftiger sig primært med håndleddet bevægelse , kan det ikke være muligt for dig at gøre en masse i løbet af tidlige stadier af din opsving.
Hoteltilbud