Tibetanske yoga øvelser

De fem tibetanske Rites (eller tibetansk yoga ) er en serie af fem rejser udførte den ene efter den anden . Mens yoga , som de fleste mennesker kender, der kommer fra Indien , fokuserer på at holde en stilling i en længere periode, tibetansk yoga er meget mere flydende . Hver pose flyder ind i hinanden. Jo mere du øver tibetanske yoga, jo hurtigere stillingerne vil flyde . Første Rite

Stå lige med armene lige ud til hver side. Spin rundt med uret. Stop spinning , når du begynder at blive svimmel .
Second Rite

Ligge fladt på gulvet , holder dine hænder ( håndfladen ned ) fladt på gulvet på dine sider. Løft dit hoved op fra gulvet , røre din hage til brystet . Samtidig , løft dine ben op i luften ( holde dem straight). Hvis du kan holde dine ben lige , løft dine ben over dit hoved. Langsomt sænke dit hoved og ben tilbage på gulvet og give dine muskler til at slappe af.
Third Rite

Knæl på gulvet , og holder din ryg og nakke lige. Krølle tæerne under. Forsigtigt placere dine hænder på bagsiden af lårene . Bøj hovedet frem, indtil din hage rører dit bryst. Nu , bringe dit hoved så langt tilbage som din kan og arch din ryg tilbage. Tilbage til den oprindelige position.
Fjerde Rite

Sid på gulvet med benene fladt på gulvet foran dig . Hold dine ben omkring hip- bredde fra hinanden. Placer dine hænder fladt på jorden ved siden af dine hofter. Bøj hovedet frem, indtil din hage rører dit bryst, så tilt dit hoved så langt tilbage som det vil gå . Samtidig , løft din krop og bøje dit knæ , holder dine hænder og fødder fladt på gulvet . Spændt alle dine muskler , og derefter slappe af, som du vender tilbage til din oprindelige position.
Fifth Rite

Lie forsiden nedad på gulvet, med dine tæer krøllet under og din hænder ( håndfladen ned ) fladt på gulvet for at støtte dig . Løft dit hoved og arch din ryg tilbage. Dernæst sætter dit hoved så langt frem som du kan og løft dine hofter op og danner et "V" form med din krop.
Formål

Five Tibetan Rites er beregnet til at forynge din krop og sjæl. Det siges, at gøre disse øvelser vil ikke kun puste nyt liv dit sind , men vil give din krop den energi, den har brug for fra dag til dag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler