Sådan bruges ankel vægte under graviditet

Brug af ankel vægte under graviditeten tilføjer resistens over for en moderat træning. Den ekstra modstand øger mængden af forbrændte kalorier under træningen , mens toning din kalv , lår og nedre mavemuskler . Brændende ekstra kalorier under graviditeten hjælper med at holde vægtøgning moderat , hvilket reducerer risikoen for komplikationer som følge af fedme . Selvom ankel vægte ikke synes kompliceret , når de bruges forkert under graviditeten, kan ankel vægte føre til trukket muskler og andre problems.Things du har brug for Salg Athletic sko
ankel vægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1 < p> Bær de rigtige sportssko , når du bruger ankel vægte under graviditet. Athletic sko tilbyde den nødvendige støtte , når de arbejder ud som hjælper med at undgå rygsmerter og anstrengte muskler. Løb eller travesko er de bedste typer af sko til at bruge , når du bruger ankel vægte under graviditet. Forsøg ikke at arbejde ud ved hjælp ankel vægte , mens barfodet eller iført forkerte sko. Ankel og svangstøtte er ekstremt vigtigt , når du bruger ankel vægte .
2 < p> Sæt dig ned og sætte på ankel vægte , idet man placere ankel vægte så tæt på toppen af sko som muligt. Fastgør ankel vægte ved hjælp af den justerbare velcro eller elastikker . Sørg for, at vægtene er ikke løst . Anklen vægte skal være lunt , men ikke stramt nok til at begrænse cirkulation .
3 < p> Varm op med strækninger , før du begynder selv en mild arbejde ud rutine. Varmer op er især kritisk, hvis motion var ikke en del af din rutine før graviditeten . Fuldfører et par strække ankel rotationer eller bøjer hjælper med at undgå skader såsom trukket muskler. Opretholde en korrekt kropsholdning under den varme op - korrekte arbejdsstillinger letter presset på den nedre ryg og nakke
4

ophold hydreret og hvile ofte. . Styrketræning kræver udholdenhed og skubbe grænser , men under graviditet øvelse i moderation . Tag korte pauser, og SIP vand at blive hydreret . Stop med træningen, når forpustet . Aldrig motion til det punkt af udmattelse .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler