Hvilken slags Toddler fødevarer er høj i jern

? Center for Forebyggelse skriver, " Små børn og gravide kvinder er i højere risiko for jernmangel på grund af hurtig vækst og højere jern behov " . De anbefaler, at børn i alderen 1-3 forbruge syv milligram jern dagligt. Desværre har småbørn ikke nyder de fleste jern-rige fødevarer , de bedste af dem , herunder lever, spinat og sveske juice . Der er dog stadig flere muligheder for buksetrold børn, jern-rige fødevarer , der vil hjælpe dit barn vokse stærk og sund . Dry Cereal

Mest tørre korn til rådighed på markedet fra 2010 er jernberiget . Cheerios , for eksempel, indeholder 10 mg jern i hver kop .
Varmt korn

Center for Forebyggelse lister , " Berigede , instant kogte korn", som en anden jern - rige fødevarer . Småbørn nyder generelt havregryn , og kan modtage ca 4,9 til 8.1mg af jern fra en pakke . Andre alternativer omfatter Cream of Hvede.
Æg

Et æg indeholder ca .6 mg jern , ifølge Boston Hospital Center for Unge kvinders sundhed .

bønner

Mange småbørn er ikke delvis til bønner , men hvis du kan få dit barn til at spise dem , rød , nyre eller pinto bønner er alle gode kilder til jern , der indeholder 5 mg per portion , ifølge Bloodindex.com .
peanut Butter
p Hvis et lille barn nyder jordnøddesmør , kan dette være en anden glimrende kilde til jern . Fire spsk har 2 mg jern , ifølge Bloodindex.com . Der er en række forskellige måder at optage jordnøddesmør i en barns kost , i sandwich, på kiks eller med frugt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler