Sjove øvelser for seniorer

Endurance øvelser øger vejrtrækning og puls . En simpel udholdenhed øvelse for seniorer går. For at gøre turen sjov, gå geocaching - en skattejagt spil ved hjælp af en GPS. Målet med turen er at finde skatten, kendt som en " cache ". Geocaching.com lister alle caches til rådighed i et område , og hjemmesiden Handicaching.com nås anmeldelser relevante for senior kørestolsbrugere.

Styrke

små forbedringer i muskelstyrke kan forbedre en senior evne til at forblive uafhængige. Med nedsat muskelstyrke, kan endda komme ud af en stol være vanskelig. Den " omvendte musikalske stole " spil forbedrer benstyrke og er sjovt spilles med en gruppe af seniorer . Hver senior bør sidde på den forreste kant af en robust , armless stol med hans eller hendes fødder fladt på gulvet , skulder - bredde fra hinanden , og arme udvidet, så de er parallelle med gulvet. Start musikken, og når den, der ringer siger "stop ", musikken stopper og de ledende langsomt står op og derefter langsomt sidder tilbage ned . Understreg, at hastigheden er ikke målet , men snarere langsom og kontrollerede bevægelser . Gentag 10 til 15 gange , hvilket giver forskellige seniorer en chance for at være den, der ringer . Hvile og derefter gentage en yderligere 10 til 15 gange .
Balance

Balance øvelser støtte faldsikringsanordning ved at forbedre en ledende evne til at genvinde sin balance, når hun gåture på ujævne overflader. Wii Balance Board ser meget gerne et hjem vægt skala , og ifølge en 2010 artikel i " gang og holdning " er meget effektive til at vurdere balance. I 2009 University of Nebraska begyndte en undersøgelse for at vurdere Wii Balance Board evne til at forbedre balancen i Alzheimers patienter . "Wii Balance Board Tetris " er et spil, der har den øverste skift hendes vægt til venstre , højre, fremad og tilbage for at flytte de faldende tetris blokke. Seniorer med dårlig balance bør holde på en støtte , når man spiller Wii Tetris indtil balance forbedres.
Fleksibilitet

" Wall of Fortune " spil øger fleksibiliteten i arme , bryst og skuldre . Opret " Fortunes " på foldede stykker papir og tack dem på væggen i varierende højder . De formuer skal være morsomt og over toppen , såsom " Du vil modtage Nobels fredspris for endelig at få dine børn til at stoppe kampene. " Har den øverste stå lidt mere end armslængde fra væggen med fødderne skulder bredde fra hinanden. Han skulle læne sig frem og lagde sine håndflader fladt på væggen, og samtidig holde ryggen lige, "gå" hænderne op ad væggen indtil hans arme er så høje, som de nemt kan gå . Har ham holde sin armene over hovedet i 10-30 sekunder og derefter gå hænderne ned igen. En spotter skal bo i nærheden , hvis han mister balancen . Den øverste bør gøre øvelsen tre til fem gange , endelig modtager den højeste lykke , han kunne nå i alle hans forsøg . Målet med øvelsen er at nå højere , som de fremskridt , så de bedre formuer bør være højere på væggen. Har en ledende skrivning gruppe skabe formuer for ekstra morskab.
Hoteltilbud