Sådan Lavere cholestrerol

Skift din kost for at bekæmpe højt kolesterol . Havregryn og andre fødevarer med et højt opløselige fibre , såsom bønner og æbler , reducere mængden af ​​LDL i blodet. Spise halvanden kopper havregryn med frisk frugt hver dag. Andre fødevarer, der hjælper med at bekæmpe højt kolesteroltal er nødder , såsom valnødder og mandler . Spis en håndfuld nødder hver dag for at sænke din risiko for højt blodtryk. Fisk som tun og laks reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde ved at give omega-3 fede olier og bidrage til at sænke blodtrykket . For de bedste resultater , spise to portioner fisk om ugen.
2

Motionerer regelmæssigt for at opretholde en sund livsstil. Motion fastholder blodtryk og hjertefrekvens, holder blodet flyder og forhindrer plak dannes . Motion kan også hjælpe dig med at vedligeholde din vægt. Jo tungere man er, jo sværere dit hjerte har til at arbejde for at flytte blod gennem dit system.
3

Rygestop hjælpe med at sænke dit kolesteroltal. Tobaksvarer kan sænke dit gode kolesterol og øge tendensen til at størkne i blodet , sætte dig på en større risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde.
4

se din læge regelmæssigt. Din læge kan diagnosticere højt blodtryk eller højt kolesterol og kan give dig råd om, hvordan man kan sænke dem og vedligeholde og sund livsstil. Begge tilstande kan forekomme uden symptomer, som gør dem tavse , dødbringende mordere. Tag din medicin mod forhøjet kolesterol , hvis din læge har ordineret . Tag dem som anvist , og ikke at gå glip af en dosis.
Hoteltilbud