Sådan må en 30-minutters Curves øvelse rutine

Deltag i en Kurver fitnesscenter. Kurver er en af ​​de største fitness- franchise med over 10.000 fitness centre rundt om i verden . Hvis du ikke er klar til at tilmelde sig et månedligt medlemskab , spørge om en gratis prøveperiode , der vil lade dig afprøve øvelse rutine for at se, om du kan lide det eller ej.
2

nogen viser hvordan du bruger maskinerne. Generelt, vil du modtage nogle instruktion som en del af din orientering til fitnesscentret . Men du kan altid spørge personalet , hvis du har brug for hjælp med en af ​​de maskiner, eller har andre spørgsmål . Personalet skal også diskutere, hvad dit mål hjertefrekvens er i begyndelsen så godt.
3

Varm op , når du kommer til fitnesscentret . De ansatte vil vise dig, hvordan du varme op i løbet af din orientering.
4

Skift mellem de hydrauliske modstand maskiner og cardio områder. Disse intervaller vare cirka 30 sekunder hver. I de fleste tilfælde vil du gøre fuld cirkel af maskiner 3 gange , bevæger sig i samme retning som de øvrige deltagere på samme tidspunkter som de gør. Musikken vil cue dig, når du har brug for at flytte til den næste station .
5

Tag din puls på de udpegede tider. Musikken vil lade dig vide, når du har brug for at stoppe og kontrollere din puls for at sikre, at du er i det rigtige fedtforbrænding zone. Fitnesscentret har generelt et diagram på væggen viser , hvor din puls skal være for din alder , selv om faktorer som højt blodtryk kan påvirke, hvad din individuelle sats skal være.
6

Stretch når du ' har afsluttet den fulde rotation af maskiner 3 gange . Ansatte vil vise dig omkring 10 forskellige strækninger for dig at gøre i slutningen af ​​din rutine.
7

Workout mindst 3 gange om ugen. Hvis du vil se fordele , skal du træne på en regelmæssig basis. Selvom du kan arbejde ud oftere , bør du gøre en forpligtelse til træning mindst 3 gange om ugen.
Hoteltilbud