Sådan Balance Østrogen & Progesteron til ungdommelige niveauer

Som en kvinde aldre , hendes krops naturlige produktion af østrogen og progesteron falder. Lavere østrogen niveauer kan føre til hedeture , nattesved, et fald i seksuel lyst , depression, et fald i kognitiv funktion og et tab af knogletæthed . Lavere progesteron niveauet kan øge angst niveauer , reducere kvaliteten af søvn og forårsage moodiness og irritabilitet. Gendannelse niveauer af disse hormoner til ungdommeligt mængder kan føre til en højere livskvalitet . Det er vigtigt at enten bruge naturlige metoder til at øge hormonproduktionen eller til at arbejde tæt sammen med din læge, hvis du vælger at bruge recept eller bio- identiske hormonbehandling . Instruktioner
1

gøre udøve en prioritet. Ifølge oplysninger fra Project Aware , en organisation dedikeret til at støtte kvinder i overgangsalderen , kan motion alene lindre mange af de symptomer forbundet med faldende hormoner.
2

Planlæg tid hver dag til at øve stretching og balance øvelser. Gør aerob eller interval træning i mindst 30 minutter om dagen , fem dage om ugen. Tilbringe 30 minutter tre gange om ugen laver vægtbærende eller styrketræning øvelser .
3

Skær junk food ud af din kost. Fødevarer med højt indhold af sukker, raffineret korn og forarbejdede olier bidrager til hormon ubalancer . Ved at fjerne disse fra din kost , vil du hjælpe din krop genvinde sin normale balance af hormoner.
4

lindre stress. Dagligdags stressorer kan udløse overproduktion af hormoner som adrenalin og kortisol og kan undertrykke produktionen af andre hormoner som østrogen og progesteron.
5

Gå ud i solen. Fuld spektrum lys medvirker til at afbalancere hormon produktion.
6

Tal med din læge om hormonbehandling , og sørg for at du forstår både risici og fordele. Også spørge om bio - identiske hormoner som et alternativ til traditionelle receptpligtig hormon narkotika .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler