Sådan Balance hedeture

Visse fødevarer , der udløser en stigning i niveauet af østrogen produktionen kan være mere tilbøjelige til at få dig til at være modtagelige for hedeture. Forarbejdede og konserverede kød er eksempler på fødevarer, injiceret med hormoner , og bør undgås. Disse, sammen med nogle mejeriprodukter , kan forårsage østrogen niveauer til at stige. Simple sukker og mad og drikkevarer med høj fructose corn syrup vil også hæve østrogen niveauer .

Undgå koffein og alkoholholdige drikkevarer , da de nedbryder kroppen af de nødvendige B-vitaminer , der beskytter leveren. Hormoner er en af ​​de mange funktioner i leveren , og hvis det mislykkes at fjerne dem via galde eller urin, en ophobning af østrogen i væv kan resultere . Et ineffektivt leveren kan resultere i smertefuld menstruation , hedeture , cyster og andre uønskede bivirkninger. B-vitaminer , såsom B-12 og folinsyre hjælpe leveren til at fungere ordentligt , samt at forebygge sygdomme .
Få testet

Hormonelle ubalancer kan være en primær årsag til hedeture. Se en endokrinolog eller et hormon specialist til at køre tests. Skjoldbruskkirtlen og binyrerne samt æggestokkene bør arbejde i harmoni at producere den rette mængde af østrogen og projesterone . Ved blot at vide, hvis der er en ubalance , kan din læge ordinere den rette form for behandling. Ofte kan du få blodtryksmedicin , lavdosis østrogen eller placeres på hormonbehandling .
Motion

Motion tilbyder en bred vifte af sundhedsmæssige fordele og hedeture controlling er en af ​​dem . Det hjælper med at stabilisere humørsvingninger, lindre symptomer på overgangsalderen og øge følelsen af velvære. Ifølge Mayo Clinic , bør du få mindst halvdelen og time af moderat intensitet fysisk aktivitet hver dag . Dette kan omfatte gåture, jogging , dans , svømning, cirkeltræning eller cykling . Nogle af de foreløbige undersøgelser viser, at yoga er effektiv ved faldende hedeture i overgangsalderen kvinder.

Urter og kosttilskud

Visse plante østrogener kaldes planteøstrogener kan hjælpe med at lindre hedeture. Sojamælk, tofu og andre soja-baserede produkter kan hjælpe med at lindre symptomerne på overgangsalderen. Hørfrø produkter såsom olie og knust hørfrø er også nyttige til at kontrollere hedeture.

En af de mest populære kosttilskud i USA er sort cohosh . Ifølge EMedicineHealth.com , har nogle undersøgelser vist, sort cohosh kan reducere hedeture , men det er ikke endelig, og det er endnu ikke fastlagt, hvad langsigtede fordele eller ulemper kan skyldes brugen af ​​sort cohosh .