Naturlige måder at reducere hedeture

En varm flash er en pludselig og intens varme følelse på overkroppen og i ansigtet , almindeligvis ledsaget af hurtig hjertebanken, sved og til tider ender med en chill. Hot blinker er en karakteristisk af overgangsalderen og kan påvirke en persons daglige aktiviteter. Der er flere naturlige måder at reducere og kontrollere hedeture. Dyb vejrtrækning

Brug dyb vejrtrækning at reducere intensiteten og hyppigheden af hedeture. Dyb vejrtrækning fremmer ofte afstresning og typisk har en beroligende virkning på de fysiologiske funktioner. For at udnytte dyb vejrtrækning, tage langsomme , kontrollerede, dybe vejrtrækninger i begyndelsen af en varm flash. Langsom vejrtrækning cyklus , indtil den når otte sæt indånding - udånding hvert minut.
Yoga

Yoga er en anden naturlig metode til at reducere og kontrollere hedeture. Yoga tilbyder mange stillinger, som er naturligt genoprettende og afkøling til kroppen. Under yoga , udnytte rekvisitter såsom blokke og tæpper giver også støtte til kroppen, og kan forhindre spændinger eller gribende som er karakteristisk for hedeture. Som en forebyggende metode , overveje at integrere genoprettende og køling yogastillinger i træningen.
Urter

Nogle urter har vist sig gavnligt at reducere og kontrollere hedeture. Østrogene urter , der er urter, der indeholder østrogen forstadier , såsom sort cohosh , ofte reducere hedeture , samt overbelastning og kramper i livmoderen. Ikke- østrogene urter såsom Maca bidrage til at regulere overgangsalder symptomer , støtte kroppens produktion af hormoner og reducere hedeture.
Motion

Motion er ikke kun til gavn for den samlede wellness, men medvirker også til at reducere angst , hvilket resulterer i reduktion af hedeture. Let motion fremmer samlet bedre hormon sundhed. Når man bruger motion som en metode til at reducere og kontrollere hedeture , finde en form for motion , der er sjovt og ikke er alt for anstrengende . Vær sikker på at korrekt varme op forud for udøvelsen , og køle ned efter træning. Som stress kan forårsage en varm flash, undgå stressende aktiviteter umiddelbart efter træning.
Sundt

En sund ernæringsmæssige indtag er afgørende for naturligt at reducere og styre hedeture. Sund kost ikke kun nærer kroppens neuroendokrine veje , men også giver de mikronæringsstoffer , der er nødvendige for hormonelle og neurotransmitter balance. Spis afbalancerede måltider bestående af friske , hele fødevarer, herunder sunde fedtstoffer, frugt, grøntsager og protein.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler