Hvordan skal man behandle Periode Cramps

Nogle kvinder er så heldige. De passerer gennem deres periode hver eneste måned med minimal kramper og PMS symptomer . For andre, er der ingen sådanne held . Hvis du lider for et par dage hver måned, der er nogle store metoder til at hjælpe dig med at håndtere menstruationssmerter . Ting du skal
Urtete ( katteurt , kamille , safran, hindbær , mynte eller brombær ) hoteltilbud Varmedunk
Kalktilskud (800 til 1000 mg dagligt ) hoteltilbud Magnesium rige fødevarer ( tofu , bønner , hele hvede , fisk, friske rå grøntsager og nødder ) på
Vis mere Instruktioner
1

Exercise. Selv om det kan synes som den sidste ting i verden , du ønsker at gøre, når der beskæftiger sig med tidstypiske kramper, få din krop i bevægelse hjælper med at frigive giftstoffer , reducere inflammation, øge fleksibiliteten og lindre smerter. Enhver form for motion vil gøre underværker , så prøv svømning, en blid gåtur, yoga eller ride en cykel.
2

Drik en beroligende kop urtete til at håndtere smerten. Traditionelle te anvendes til menstruation kramper omfatter katteurt , kamille , safran, hindbær , mynte og brombær . Blot hæld 1 kop kogende vand over 1 til 2 tsk. af tørrede urter og stejle for 5 eller 10 minutter. Drik 2 eller 3 gange dagligt.
3

Få tingene varmes op for at hjælpe med at lindre smerter under menstruationen . Et varmt bad eller en varmedunk placeret på din underlivet eller lænden vil bidrage til at bilægge ting ned og lindre kramper.
4

fordoble din calcium omkring en uge før menstruationen , og fortsætte, indtil slutningen af din periode . Undersøgelser har vist, at calcium, som hjælper kroppen til at opretholde muskeltonus, hjælper også til at forhindre menstruation kramper . Så bump det op til 800 til 1000 mg hver dag før og under menstruation .
5

Forøg dit indtag af magnesium samt, et mineral, som hjælper din krop til at absorbere den ekstra kalk , du tager. Det er bedst at få magnesium gennem fødevarer kilder, såsom tofu, bønner , hele hvede , fisk, friske rå grøntsager og nødder .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler