Hvordan man undgår hedeture den naturlige måde

Træk vejret dybt og langsomt , når du føler, at en varm flash er kommer på. Prøv at udvide din brystkasse , som du indånder at udløse parasympatiske nervesystem funktioner og hjælpe med at regulere kroppens normale temperaturer. Også dyb vejrtrækning er en fantastisk til at lindre stress , hvilket også udløser hedeture.
2

Spis bare den rigtige mængde af fødevarer . Fordøje store mængder mad ad gangen øger kroppens temperatur. Til de kvinder, der er på deres overgangsalderen alder , resulterer dette ofte til hot flash flare-ups . Det ville være bedre at spise mindre og mere hyppige måltider i løbet af dagen .
3

spise den rigtige slags fødevarer for at undgå at snuble din hot flash -knappen. Vær på vagt over at spise fødevarer , der normalt udløser angreb. Varmt og krydret mad samt varme drikke og alkohol er almindelige flash beslutningstagere.
4

Drik vand . For enhver, der er tilbøjelige til at få hedeture , opholder sig hydreret er afgørende for kroppens kølesystem. Drinking op 48 ounce af vand hele dagen vil forhindre kroppen i at blive overophedet.
5

Rygestop . Tobak er en af ​​de velkendte udløser af hedeture. Ud over at ryge tobak cigaretter , er det også vigtigt at holde sig væk fra at bruge rør eller tygge tobak.
6

Opbevares køligt. Under varme og fugtige årstider, opgive dine dyner til flere lag af lys covers til at holde dig kølig . Skru ned for termostaten , åbne dine vinduer og sætte dit hjem ventilationssystem til at arbejde.
7.

Undgå ophold udendørs i varme og fugtige sæsoner. Afkald ture til boblebadet. Nøglen til naturligt at undgå hedeture fra at komme , er ved at bo på kølige pletter, som forhindrer kroppen i at varme op.
8

bære tøj med lag og fugtspredende . For eksempel kan du bære en lys tank top over en bluse . Dette skulle give dig til at droppe bluse i tilfælde din krop pludselig begynder overophedning. Der er nye stoffer, der kan væge ud sveden væk fra huden og efterlader den køligt og tørt.
9.

Tag en yoga klasse til at håndtere din stress. Stress vil altid være en del af dit liv. Men for at undgå hedeture , er du nødt til at lære at reducere din stress. Mange kvinder har gjort det ved at gøre meditation , yoga og andre afspændingsteknikker . Få regelmæssig massage er også nyttigt i denne henseende.
10

motion dagligt . Motion er den sundeste måde at øge dit niveau af aktivitet, hvilket sker for at have en positiv effekt i at undgå bare om alt, hvad der udløser hedeture.
Hoteltilbud