Hvordan man kan reducere østrogen Hormoner i kvinder naturligt

Østrogen er afgørende for den kvindelige krop til at modne og forberede til reproduktion. Østrogen hormoner regulere bryst udvikling samt menstruationscyklus. Kvinder har også brug for østrogen for at bidrage til at styrke deres hjerte og knogler. Selvom østrogen spiller en vigtig rolle for kvinder i løbet af deres fødedygtige år , har livslange eksponering for hormonet været forbundet med en øget risiko for brystkræft. Østrogen niveauer kan reduceres, hvis kvinder foretage visse livsstilsændringer , ifølge Cornell University . At producere mindre østrogen , kvinder bør se, hvad de spiser og drikker , undgå bestemte metoder til svangerskabsforebyggelse , og forblive aktive . Instruktioner
1

Spis fedtfattig mad . Ifølge Cornell University, kan fødevarer, der er fedtfattig og rig på fiber hjælpe med at mindske østrogenniveauet . Phytoestrogens , som er østrogener , der kommer fra planter, kan også hjælpe med at kontrollere østrogenhormoner . Cornell University bemærker forskning, der tyder på, at kvinder, der spiser en masse mad, der indeholder planteøstrogener er på en reduceret risiko for brystkræft. Østrogen er brudt ned og udskilles i større mængder hos kvinder, der regelmæssigt indtager planteøstrogener , ifølge forskningen. Gode kilder til fytoøstrogener omfatter frugt og grøntsager , fuldkorn, tofu og sojabønner .
2

Opretholde en sund vægt. Overskydende kropsfedt øger en kvindes østrogenniveau , især i årene lige før og efter hun når overgangsalderen. Æggestokkene ikke længere producere østrogen efter overgangsalderen. På det tidspunkt , kropsfedt er en kvindes primære kilde til østrogen. Kvinder bør rådføre sig med en læge for at diskutere deres idealvægt .
3

Bo fysisk aktive. Regelmæssig motion kan hjælpe med at mindske østrogenniveau , fordi det hjælper med at reducere kropsfedt. Desuden kan regelmæssig fysisk aktivitet forårsage kvinder og unge piger til at have længere menstruation. Kvinder, der har længere menstruationscyklus vil have færre perioder i hele deres liv . Dette vil reducere deres levetid produktionen af østrogen hormoner.
4

Stop med at tage p-piller . Denne form for prævention er forbundet med en forøget risiko for brystkræft. Østrogen er indeholdt i pillerne kan bestå af en dosis, der er høj nok til at hæve en kvindes hormonniveau .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler