Hvordan man kan hjælpe lindre Cramps

Udover humørsvingninger og oppustethed, oplever nogle kvinder smertefulde kramper i løbet af deres menstruationscyklus . Ifølge Kvinders Web , vil 15 procent af kvinderne har alvorlige kramper i løbet af deres menstruationscyklus . Smertefulde menstruationskramper kan hæmme en kvinde fra at gøre sine daglige aktiviteter. Hvis du lider af menstruationssmerter , er der ting, du kan tage for at lindre smerten . Instruktioner
1

Tag over-the -counter medicin , der indeholder ibuprofen eller naproxen . Medikamenter bør tages en til dage før starten af en menstruationscyklus. Tager medicin efter symptomerne kan gøre det alt for vanskeligt at håndtere smerten. Hvis over-the -counter medicin ikke virker , så spørg din læge til at ordinere dig et oralt præventionsmiddel indeholdende østrogen og gestagen . Disse piller indeholder hormoner, mindske dit flow og lindre dine kramper.
2.

Exercise. Arbejde ud hele måneden kan reducere stress og holde kramper under kontrol. Gå efter en løbetur rundt dit nabolag eller bruge elliptiske træner eller cykel på gym . Desuden praktisere yoga eller meditation til at slappe af dine muskler.
3

Brug en varmepude til at lindre menstruationssmerter . Heat er beroligende , og kan slappe af dine muskler. Læg dig ned og placere en varmepude på din nedre mave . Fjern varmepude , før du går på vågeblus. Hvis du ikke har en varmepude , tage et varmt brusebad eller bad .
4

Opretholde en sund vægt ved at inkludere ernæringsrigtige fødevarer i din kost . Spis masser af frugt, grøntsager , fuldkorn og fødevarer lav i sukker og salt. Undgå at drikke alkohol eller koffein , fordi de kan gøre kramper værre. Spis små måltider i løbet af dagen for at hjælpe med fordøjelsen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler