Fat- Burning Øvelser for Woman

Kvinder kan have en særlig vanskelig tid at tabe , da deres fedt tendens til at gemme på hofter og lår, hvor det ikke kan lide at rokke. Heldigvis er der nogle cardio øvelser, der er godt for slankende en kvindes brændpunkter. Når du laver cardio træning , fokus på den lavere instans at få muskler , hvilket vil øge dit stofskifte og forårsage nederste del af kroppen til at se strammere og slankere over tid. Stair Stepper

trappe stepper er en af de bedste cardio træning for kvinder , da det fokuserer på at stramme glutes , hamstrings og quads . Det er disse områder , hvor kvinder har de mest problemfri slankende. Den trappe stepper gør også balder muskler stærkere og rundere, hvilket giver dig en flottere krop. Konstant at træde op ad trappen vil gøre dine quads stærk og muskuløs , hvilket vil give din underkrop feminine figur og kurver , mens brændende cellulite. For vægttab, bruge trappe stepper maskinen mindst fem dage om ugen i en time. Du vil se resultater hurtigt, hvis du også parre den med en sund kost.
Løbebånd

Løbebåndet er god til at tilpasse en træning , der er målrettet din underkrop. For at få maksimal fedt-brænding resultater , vend hældning på løbebåndet op til 5 eller højere, og øge hastigheden op til mere end tre miles i timen for at få dit hjerte til at pumpe . Da du går op ad bakke , vil din røv og hamstrings få en rigtig god træning. Så længe du holder din puls omkring 65 procent af sin maksimale kapacitet , vil du forbrænde fedt.
Elliptiske

elliptiske er et godt valg for en kvinde, der har problemer med vægtbærende øvelser , enten på grund af tilskadekomne knæ eller hofter. I modsætning til løbebånd og trappe stepper , er ved hjælp af en elliptisk ikke kræver konstant dunkende . Hvis du drejer modstand højt op, kan du hæve din puls hurtigt, mens brændende fedt og arbejder ud din lavere kroppens muskler .
Styrketræning

Vægtløftning kan være en stor cardio træning for en kvindes slasket områder, hvis du ikke tillader dig selv at hvile i mellem sættene. Overarmene på en kvinde er normalt ikke tonet , medmindre hun tager en indsats for at styrke dem med vægte . Hvis du gør vægtløftning to dage om ugen ved at løfte tre sæt konsekvent højere vægte , der er målrettet din overkrop , så vil du se mindre arm fedt og en perkier brystet. Hvis du udfører reps ene efter den anden med ingen pauser i mellem , vil din puls stige, og det bliver en cardio fedtforbrændende træning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler