Anger Management Techniques Damer

Vrede er et tegn på, at vores grænser er blevet overtrådt . Hvis vi ikke føler vrede , når nogen handler på en måde, der skader os, kan det være et tegn på at vi har undertrykt vores vrede for længe , og vi er nødt til at lære at komme i kontakt med det. På den anden side , folk , der føler sig vred på de mindste slights eller overtrædelser har en oppustet følelse af retten . De har brug for at lære at styre deres vrede , så de ikke vil opføre sig misbrugt over for andre.
Identificering din vrede

Dr. Laura Petrachek , ph.d., LCSW , er en klinisk psykolog , der arbejder for San Francisco Kriminalforsorgen Institut som udbyder af vold i hjemmet behandling udelukkende for kvinder . På hendes hjemmeside, Petrachek opregner syv trin for vrede kontrol. Den første er at "starte med dine oprevet følelser. " Ved at anerkende , hvordan du føler , før du mister kontrollen , kan du begynde at styre din vrede . Efter at have identificeret dine følelser , hun anbefaler dig med at identificere de tanker bag dem og forsøge at ændre dem, hvis de ikke er sunde, hvis du for eksempel forsøger at kontrollere andre mennesker. Petrachek rådgiver sætte realistiske mål vedrørende situationen og derefter at tage konstruktiv action.Dr . Andrea Brandt , PhD. , MFT , også specialiseret sig i kvinders vrede forvaltning . Ifølge Dr. Brandt, " Vrede er ikke problemet. Problemet er, når vi forsøger at befri os fra den følelse , der formodes at være der. " Hun opfordrer kvinder til at identificere deres vrede og lære, hvad denne potente følelser forsøger at undervise dem.
Meditation som et redskab

Mange mennesker finder meditation hjælper dem roligt ned . De starter med at sidde i en behagelig stilling , trække vejret ind og ud langsomt , og recitere en simpel sætning , såsom " Breathing i , føler jeg min vrede . Vejrtrækning ud, jeg slipper den . " Ideelt set , folk praktiserer meditation i 20 minutter to gange dagligt. Det er ikke en magisk kur , men gennem meditation , mange mennesker oplever, at de bliver mere rolig og bedre i stand til at håndtere alle deres følelser.
Hoteltilbud