Hvordan til at håndtere Periode Symptomer

En periode , også kendt som menstruation, er den månedlige blødning, en teenage- pige eller kvinde erfaringer. Det kan være lige fra en meget let til meget kraftig strøm . En periode er en del af en kvindes menstruationscyklus , som i gennemsnit varer cirka 28 dage. Teenage piger har undertiden cyklusser , der varer 21-45 dage, mens voksne kvinder kan have en cyklus, der spænder fra 21 til 35 dage. I en periode , kan du opleve en lang række symptomer , som kramper i underlivet , væskeophobning i ben og krop , brystspænding , svimmelhed, et fald i energi-niveauer , acne, ændringer i appetit , angst, irritabilitet, humør gynger, depression og nedsat koordination. Du behøver ikke at lide i stilhed, selv om. Der er trin , du kan tage for at bringe dig komfort. Ting du skal
Smertestillende
skumbad
tamponer eller hygiejnebind
Varmepude
muskel gnide
Te, kaffe eller sodavand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Tag en smertestillende som ibuprofen eller Tylenol at hjælpe beskæftige sig med nogen ømhed og smerter , du kan opleve som et resultat af din menstruation . Hvis du oplever migræne i løbet af din periode , så prøv at tage et migræne -specifikke smertestillende.
2

Tag et varmt skumbad . Hvis du er i tvivl om at tage et bad , fordi du bruger hygiejnebind i stedet for tamponer , tage et brusebad vil arbejde, så godt. Hvis du gør bære tamponer , en boble bad er helt sikkert. Det vil hjælpe dig slappe af, samt lindre din krops ømhed og smerter.
3

Placer en varmepude på din underlivet . Wrap et håndklæde omkring varmepuden for at forhindre din hud mod overophedning. Hvis du ikke har en varmepude , kan du bruge en varmedunk . Du kan også bruge en vand eller sodavandsflaske fyldt med varmt vand . Placere den på din underlivet kan lindre kramper smerter.
4

Rub muskel gnide ind i din underlivet eller bruge en smertelindring patch. Genstande som Bengay kan købes i en aktuel form eller som et plaster . Disse patches kan placeres på din underlivet eller lænden , og kan arbejde i op til otte timer (og nogle gange længere ) .
5

Gå en tur , svømme eller udføre nogle milde aerobic. Motion kan hjælpe med at lindre nogle menstruationssmerter og kramper. Det kan også hjælpe med enhver humørsvingninger, depression og irritabilitet , du kan opleve .
6

Drik en kop te. Nogle te, ligesom kamille , mynte eller ingefær , kan give dig en følelse af velvære og mindske dine smerter fra menstruation kramper .
7.

Skær ned på dit indtag af koffein . Høje niveauer af koffein kan øge præmenstruelle og menstruationscyklus symptomer. Imidlertid er koffein ofte anbefales til hovedpine , især migræne. Smertestillende er tilgængelige for køb , der indeholder koffein tilsætningsstoffer. Hvis du tager en smertestillende , der ikke har en koffein additiv , kan du drikke en kop kaffe eller te eller en kulsyreholdige drikke , ligesom sodavand .
8

Vask dit ansigt med en mild sæbe eller acne vask . Hvis du bruger en acne vask , sørg for at det er en, der virker på din hud og vil ikke forårsage overdreven udtørring .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler