En mand Guide til Optimal Hormonelle Sundhed

For at maksimere din fertilitet og regulere dine hormoner , tilføje et par kosttilskud og vitaminer til din kost. Selvom du ikke kan være i øjeblikket forsøger at opnå en graviditet med din partner, du stadig ønsker at opretholde en sund , bevægelige sædceller og en normal sædkvalitet. At bidrage til at øge og vedligeholde din sædkvalitet , tilføje C-vitamin til din kost. Tag 1.000 mg C-vitamin dagligt, plus calcium, magnesium og mangan til at hjælpe med optagelsen . Ifølge Marilyn Shannon , forfatter til " frugtbarhed, Cykler og ernæring, " C-vitamin forbedrer sædkvaliteten , morfologi og motilitet. Det kan også reducere sammenklumpning af sædcellerne sammen eller sperm agglutination.

For at hjælpe med testosteron produktionen i testiklerne , tage mindst 50 mg zink dagligt. Selv en mild zinkmangel kan forårsage lavt sædtal , og zinktilskud kan øge seksuel lyst og testosteron niveauer.

vitamin kan hjælpe støtte foring af cellerne i testiklerne ' sædkanalerne , de celler, der udvikler sæd . Også omfatte B-vitaminer i din rutine , da Shannon siger, at en utilstrækkelig mængde af B- vitaminer kan medføre en reduktion af hypofyse -funktion, som hjælper støtte i sædproduktionen og testosteron produktion .

Tilføj en essentiel fedtsyre til din kost , som mænd har en højere behov for disse sunde fedtstoffer , som forbedrer glandulær funktion hos mænd . Overvej at tilføje 1 spsk. af hør eller saflorolie til din daglige rutine .

En selen mangel kan forårsage immobile sædceller , der kan have skrøbelige haler, der brækker . Tag 200 mg selen dagligt for at øge kvaliteten af ​​din sæd . Desuden , siger Shannon , at selen tilskud reducerede risikoen for død med prostatakræft med 63 procent.

Fordi prostata påvirker en mands evne til at opretholde en erektion , hvis du kæmper med impotens , gør dit bedste at opretholde en ordentlig prostata sundhed . Tag de tidligere børsnoterede kosttilskud samt vitamin E. Up din zink indtag til 100 mg om dagen. At hjælpe med at forbedre blodtilførslen til prostata , motionere regelmæssigt og undgå cigaretter.
Hoteltilbud