Tips til at skære ned på rygning

Start med en diskussion med din læge om dit ønske om at holde op eller skære ned på rygning . En lungefunktion test kan gøres for at sammenligne din lunge med en ikkeryger persons lunger , hvilket giver dig din lunge alder . Kendskab til din lunge alder kan være en motivation for dig at holde op med at ryge. Din læge vil foreslå muligheder og skridt at tage for at reducere dit nikotin indtag, såsom at erstatte rygning med nikotin tyggegummi eller nikotinplastre . Din læge kan også henvise dig til rygestop støttegrupper.
Reducer Din Nikotin indtagelse

ryge en lavt tjæreindhold og lav nikotin cigaret vil tilskynde din krop til at tilpasse at fungere med mindre og mindre nikotin , mens der skæres ned på effekten af ​​nikotin på din krop . Skift til et cigaretmærke , der ikke er så behageligt som din sædvanlige brand ; dette kan føre dig til at ryge mindre og reducere din nikotin indtagelse .
reducere antallet af cigaretter, som du røg

Skær ned på antallet af cigaretter du ryger ved at ryge kun halvdelen af ​​hver cigaret . Medtag fødevarer med dit måltid , der afskrækker dig til at ryge. Mælk er en fødevare , som mange mennesker tror ikke går med rygning. Som du gør fremskridt i at skære ned på dit daglige cigaret indtag, belønne dig selv ved at afsætte de penge du sparer ved at købe færre cigaretter. Købe dig en særlig oplevelse eller donere til dine foretrukne velgørenhed .
Afskrække rygevaner

modvirke og skære ned på dine rygevaner ved at gøre det vanskeligt at få adgang til cigaretter
< p> stoppe med at købe cigaretter i kartoner . ; i stedet købe en ny pakke , når du kører ud . Stop lagring af cigaretter i hjemmet og på arbejdspladsen; dette vil gøre det vanskeligere at få cigaretter med dig hele tiden . Bliv mere informeret om de risici og farer ved rygning på dit helbred , virkningerne af passiv rygning og konsekvenserne rygning har på miljøet .
Hoteltilbud