Sådan at praktisere god Posture

Øve god kropsholdning vil gå langt i forebyggelsen af en lang række rygsmerter , træthed og unødig stress til din rygmarv . Gode arbejdsstillinger kan endda hjælpe dig med at fremstå mere selvsikker, højere og slankere , end du ville gøre, hvis du slouched . Ved at øve et par enkle trin , kan du være godt på vej til at opnå en god kropsholdning. Instruktioner
1 < p> Overhold dig foran en høj spejl . Dette er en af de bedste måder at vurdere din kropsholdning og foretage eventuelle korrektioner.
2 < p> Placer dine fødder bør- bredde fra hinanden , vender fremad og parallelt med hinanden . Sørg for, at din vægt er ligeligt fordelt på begge fødder . Dine skuldre , ører og knæ , bør tilpasses .
3 < p> Hold dit bryst ud og stramme din mave og balde muskler . Stramning din kerne muskler vil hjælpe med at forhindre dig i at ludende .
4

Sæt dig ned i en robust , højrygget stol . Skub dine hofter hele vejen tilbage til opbakning af stolen og hvile ryggen imod det. Hvis du opdager, at din ryg ikke bliver understøttet , overveje at bruge en pude eller håndklæde for ekstra støtte.
5 < p > Juster dit arbejdsområde i henhold til din højde. Juster skærmen, så du kigger direkte på det, og ikke kigge ned eller op. Også, hvis du har læsebriller , bære dem for at forhindre dig i at tilføje stress til din nakke og ryg ved lænede sig over at se på din skærm .
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler