Strækker aktiviteter for børn

Strækker dine muskler hjælper med at stimulere blodgennemstrømning, løsne spændte muskler , øge energi , forbedre ledfunktion og skærpe koordinering. Måske strækker største fordel er en øget vifte af bevægelse, hvilket gør det lettere at udføre simple opgaver såsom at binde et snørebånd , nåede højt eller endda ridse din ryg. Strækker også er en måde at få børn bevæger sig i morgen , og der er øvelser, de kan have det sjovt at gøre . Runner Stretch

Sid på jorden, strække dit venstre ben foran dig og dit højre ben bag dig. Dine ben skal ligne de ville , hvis du var at hoppe en forhindring. Læn dig frem med din venstre hånd og forsøge at røre spidsen af fingrene til spidsen af tæerne. Gentag med højre ben tre gange på hver side. Sørg for at fortælle børnene om ikke at læne sig frem og tilbage , eller hoppe , når du rører deres tæer , og minde dem om ikke at få fat i og træk tæerne mod deres kroppe. Bouncing kan belaste en muskel og trækker tilbage på tæerne ikke korrekt strække dine ben.

Arm cirkler

Ræk arme skulder høj , gør håndfladerne fladt og forvandle dine arme i en cirkel. Start med at lave store cirkler i omkring 60 sekunder, og derefter skifte til små , stramme cirkler i 60 sekunder. Gentag tre gange. Strækker skulder muskler og led i morgen hjælper med din vifte af bevægelse hele dagen.
Toe Touch

Stå med dine ben omkring skulder - bredde fra hinanden . Lean ned og røre dine rigtige finger tips til spidserne af din venstre tå . Løft op og røre din venstre finger tips til spidserne af din højre tå . Gentag omkring 30 gange på hver side . Strækker din nederste del af ryggen giver en stærkere kropsholdning og hjælpemidler i at nå højt.
Jumping Jacks

Stå med dine ben sammen og armene af dine sider. Hop op og land med dine ben spredt omkring skulder-bredde , mens du strækker armene over hovedet og klappe . Fortsæt i 30 sekunder , og få børnene tælle højt hver gang de klappe i hænderne . Sprællemænd arbejder ud ryg, kalve , hofter, lår og skuldre. Den er designet til at hjælpe med opvarmning og afkøling.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler