Liste over Carbs for Kids

Kulhydrater er en del af et barns sund kost. De giver dit barn den udholdenhed , de har brug for at komme igennem dagen . Komplekse kulhydrater, også kendt som brune og gode kulhydrater , fordøje langsomt og giver energi over en lang periode. At fodre dit barn en sund kost, er det godt at kende de forskellige kilder til kulhydrater. Frugt

Frugt betragtes som en god kilde til kulhydrater . Frugt indeholder fibre, som fremmer god fordøjelse og vigtige vitaminer og mineraler, der kan hjælpe med at beskytte børn mod kroniske sygdomme. Et æble for eksempel, indeholder vitaminerne A , B1, B2 og C. Bor i æbler med til at styrke dit barns knogler. Ifølge kidshealth.info , æbler hjælpe børn med at udvikle sunde respiratoriske systemer og mindske astmaanfald. Frugt generelt er lav i kalorier og kan hjælpe børn opretholde en sund vægt .

Grønsager

Lignende til frugt, grøntsager har også vitaminer, mineraler og fibre. De er lavt indhold af fedt og kan hjælpe med at opretholde en sund vægt på børn . Stivelsesholdige grøntsager såsom kartofler har et højere indhold af kulhydrat . Grøntsager bør være en del af dit barns daglige kost. Better Sund Channel hjemmeside anbefaler , at børn får fem portioner grøntsager på en daglig basis. Børn får ofte kræsen om at spise deres grøntsager , men hvis forældre med et godt eksempel , kan det stimulere dem til at følge .
Fuldkorn

Whole - korn brød , fuldkornspasta , brune ris og havregryn er alle kilder til komplekse "gode" kulhydrater. Kidshealth.org , at børn ældre end 2, skal forbruge en daglig kost med et indhold på 50 til 60 procent kulhydrat . Gode kulhydrater vil hjælpe børnene koncentrere sig i skolen og holde dem fra at blive trætte . Fuldkornsprodukter er høj i fiber , så de fremmer fordøjelse og gør du føler dig fuld i længere tid .

Cookies, Kager og bagværk

Kendskab til gode kulhydrater er en god ting, men at kende de dårlige kulhydrater er endnu bedre , fordi du vil være i stand til at undgå dem. Dårlige kulhydrater er for det meste findes i usunde fødevarer såsom fastfood, slik , småkager og donuts. Fødevarer som hvidt brød og hvide ris bør også begrænses , fordi de er også høj i simple kulhydrater . Erstatte dem med hele korn brød og brune ris er bedre. Simple kulhydrater kan bidrage til vægt spørgsmål i børn, fordi de fordøje hurtigt og forlade dit barn sulten . De giver dit barn en hurtig sukker rush og få ham til at føle trætte ikke længe efter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler