Hvor mange kalorier skal et barn spiser om dagen for at tabe sig

typisk 2 - til 3 -årige barn skal forbruge omkring 1.000 kalorier om dagen , ifølge amerikanske regerings anbefalinger . Slankekure er specielt farlige for børn i denne alder , da de har brug for kalorier og fedt at brødføde deres voksende hjerner. Hvis dit barn er overvægtig i denne alder , fokusere på at skære ud tomme kalorier som slik og sukkerholdige drikkevarer , samtidig med at barnet ubegrænset adgang til helsekost .
Små børn

Den typiske 4 - til 8- årig ​​dreng skal spise omkring 1.400 kalorier om dagen , mens pigerne i denne aldersgruppe bør få omkring 1.200 kalorier om dagen . For eksempel en dreng denne alder bør indtage 2 kopper mælk , 4 ounce magert kød (svarende til en lille kyllingebryst ) , 1 1 /2 kopper af frugt , 1 1 /2 kopper af grøntsager, og fem ounce kerner . Mens igen, behøver du ikke ønsker at alvorligt begrænse kalorier af børn i voksealderen , kan du finde , at de anbefalede daglige kalorier er mindre end dit barn normalt bruger , især hvis han spiser en masse slik og junk food.


Tweens

Tweens , eller børn i alderen 9 og 13 , er som regel i nærheden af ​​eller allerede ind puberteten, og det er især vigtigt for dem at spise en sund kost som deres legemer . Den anbefalede indtag for piger i denne alder er 1.600 kalorier , mens drengene skulle få 1.800 kalorier. Dette er en alder, hvor kropsbillede spørgsmål begynder at flade , især i piger, og forældre bør sikre, at børn , der ønsker at kost i denne alder er at opretholde en sund kalorieindtag.
Teenagere hoteltilbud

ældre teenagere er ved at nå biologisk voksenalderen, så anbefalingerne fra den amerikanske regering for teenagere i alderen 14 og 18 er de samme som anbefalingerne for voksne: 1.800 kalorier for piger og 2.200 kalorier for drenge. Teenagere, der er svært overvægtig kan være i stand til kost på en sund måde ved at begrænse kalorier ; en reduktion på 500 kalorier om dagen bør resultere i et vægttab på et pund om ugen. Det er dog sandsynligt, at teenagere, der er meget overvægtige allerede spiser langt flere kalorier end de anbefalede . For eksempel kan en teenagepige kunne reducere vægten støt ved at opretholde de anbefalede 1.800 kalorier om dagen.
Stock Advarsler

Consult dit barns børnelæge eller ernæringsekspert inden en kost plan for et barn, der er overvægtige eller som har nogen særlige medicinske tilstande, der påvirker hans kost eller vægt . Husk også, at standard kalorieindhold anbefalinger er ikke altid hensigtsmæssigt for hvert barn ; teenage atleter kan forbruge mange flere kalorier og stadig opretholde en sund vægt . Vær forsigtig med at håndhæve en streng kalorieindtag for ethvert barn , da dette kan føre til psykiske problemer med at spise , som kan forårsage mere skade på lang sigt , end de hjælper på kort sigt .