Fem Grundlæggende Food Groups for Kids

De fem basale fødevarer grupper for børn er fastlagt af det amerikanske Department of Agriculture som et middel til at uddanne forældre og børnepasning udbydere om korrekt ernæring. Denne information blev ajourført i 2005 for at fremme endnu sundere spisevaner . Korn

Foods i denne gruppe omfatter brød , ris, pasta og korn . I dette tilfælde , en portion svarer til en ounce. Afhængig af et barns alder , bør han spise 4 til 6 portioner per dag . Mindst halvdelen af disse portioner bør være fuldkorn .

Grønsager

Alle grøntsager er vigtige, men når det kommer til børns ernæring de grønne og orange sorter er stærkt anbefales . Børn skal forbruge 2,5 kopper om dagen .

Frugt

En bred vifte af frugt er lige så vigtigt som at spise grøntsager. Når det er muligt , frisk frugt er bedst . I mådehold , 100 procent frugtsaft er acceptabelt ; 1,5 kopper om dagen anbefales .
Mejeriprodukter

Børn skal spise tre kopper mejeriprodukter på en daglig basis. Dette omfatter fødevarer, såsom mælk, ost og yoghurt. Fedt fri eller fedtfattig versioner er bedst .
Kød og fjerkræ

Når det kommer til kød og fjerkræ , børnene skal spise fem portioner om dagen. En servering svarer til en ounce af kød, fjerkræ eller fisk, ét æg , en spiseskefuld af jordnøddesmør eller to ounces tørrede bønner .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler