Core Styrkelse Aktiviteter for børn i førskolealderen

Core muskelstyrkning spiller en positiv rolle for udviklingen af småbørn og børn 2 og ældre . Kroppen bruger musklerne omkring maven, bækken og ryg --- kroppens "kerne" --- til næsten alle aktiviteter, herunder siddende, stående og gående. Som et barn udvikler sig, core muskelstyrkning forbedrer postural styrke, stabilitet og balance. Førskolealderen børn kan nyde core styrketræning med en forælder eller en ældre søskende derhjemme, i baghaven eller i en park eller legeplads. Plank

For at udføre planken , skal barnet ligge maven ned på gulvet. Så har barnet kommer fra gulvet , lige som en planke med sine underarme støtte hans overkrop og hans tæer støtter hans ben . Har ham holde positionen i mindst 10 sekunder. Denne øvelse styrker barnets mave muskler . For at gøre denne øvelse sværere , ham har holde positionen på den ene arm , mens du løfter og holde den anden foran ham .
Linedanser

Saml et stykke reb , en sækkestol og en tom plastflaske til dit barn fuldføre linedanser øvelse. Læg rebet ned i en lige linje på gulvet og få barnet gå på rebet uden at træde ud . Når han kan gå uden problemer, få ham balancere en sækkestol på hans hoved og følge rebet uden at lade det falde. For at gøre denne øvelse endnu hårdere , kurve rebet og placere en flaske halvvejs ned det. Har ham gå med ærteposen på hans hoved og derefter langsomt bøje og røre flasken uden at lade sækkestol efteråret.

Crab Walk Løb

Søskende , familie eller venner vil styrke deres muskler og have det sjovt samtidig have krabbe walk løb. Racere sidde på gulvet med deres bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. hænder er placeret fladt på gulvet bare en smule bag deres hofter. Brug hænderne , dem har push up indtil deres stejler er væk fra gulvet , så de kan bruge deres hænder og fødder til at gå baglæns som en krabbe til slutpunktet . En sækkestol eller tøjdyr kan gennemføres på deres maver , mens du går til at øge sværhedsgraden .
Situps

Situps vil styrke mavemusklerne i førskolealderen børn. Mens liggende på ryggen, barnet løfter skuldrene og hovedet fra gulvet.

Hjælp af en kugle , mens du gør situps kan gøre denne øvelse sjovere. Barnet ligger på ryggen og holder en bold i hænderne over hovedet . Han kommer til en siddende stilling samtidig bringe bolden over hovedet og sende på samme tid .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler