Sådan ændres kost for at forebygge Huller

Huller , et ord ingen ønsker at høre fra deres tandlæge . Disse små huller i tandemaljen er forårsaget af plakdannelse som huser skadelige syrer og bakterier , der fremmer karies . Mens god mundhygiejne er den bedste forebyggende foranstaltning for at reducere risikoen for huller , kan nogle få ændringer i din daglige kost også hjælpe med at forhindre huller i tænderne. Instruktioner
1

reducere hyppigheden af måltider for at forebygge huller i tænderne . Hver gang du spiser fødevarer, der indeholder kulhydrater , er syrer frigives i munden for at hjælpe dig med at nedbryde din mad. Jo større hyppighed af at spise, jo større produktionen af disse syrer, der nedbryder tandemaljen og hastighed forfald.
2

Begræns mængden af " klæbrige " fødevarer i din kost. Sticky fødevarer omfatter sukkerholdige slik selvfølgelig , men også omfatte fødevarer såsom Granola , chips og kiks , som kan klæbe til tænderne for lange perioder . Jo længere det tager for fødevarer til at opløse i munden , jo længere mulighed for bakterier og syrer til at bygge op i din mund , der forårsager hulrum.

3

forebygge huller i tænderne ved at begrænse stivelse i din kost. Stivelse er svært for kroppen at nedbryde , derfor kroppen hurtigt producerer mere af syrer i munden , der hjælper til at nedbryde maden , men også forårsage hulrum. Stivelsesholdige fødevarer , der bør fjernes fra din kost omfatter kartofler, mælk , majs sødestoffer og raffineret sukker .
4

Øg mængden af fluor i din kost for at forebygge huller i tænderne . Fluorid bindinger til tandemaljen , bidrage til at forebygge huller i tænderne . Fluor kan endda vende henfald af hulrum i de tidlige stadier af udvikling. Mens fluorid almindeligvis findes i vand og tandpasta , kan du øge din levering ved at spise mørkegrønne bladgrøntsager og drikke masser af grøn te .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler