Sådan Set en Rygestop Dato

Indstilling af en dato for at stoppe med at ryge er en big deal . Det giver dig mulighed for at gribe ind og have en fast plan i stedet for bare at tænke , at du vil holde op " en dag. " Det er vigtigt at vælge en dato, der vil arbejde for dig, og derefter forblive engageret i det. Tillad lidt tid at vænne sig til tanken og til at få forberedt til udfordringen. Instruktioner
1

Tænk over din tidsplan for den næste måned eller to. Vælg en dato , der ikke er midt i en stressende periode , ligesom en familie begivenhed eller større ferie .
2

Vælg en bestemt dag inden for de næste en til to måneder som din afslut dato . Vælg en tilfældig dato eller en særlig dato som et jubilæum eller fødselsdag. Giv dig selv tid nok til at forberede og komme op med en plan , men ikke så meget tid , som du kan ændre dit sind.
3

Tag dato alvorligt. Forpligte sig til at holde op den dag.
4

Circle datoen på dine kalendere. Skriv det på et stykke papir til at sætte i hver pakke cigaretter , du ryger indtil din quit dato.
5

Forbered dig på afslutte dagen ved at skære ned på mængden du ryger efterhånden , at finde sunde orale erstatninger ligesom gulerødder og sukker fri slik , og finde ting at gøre med dine hænder. Start en ny hobby . Lær dyb vejrtrækning og andre afspændingsteknikker . Start en øvelse rutine.
6

planlægge ved at tænke over , hvordan du vil håndtere stressende situationer.
7

Køb hjælpemidler som patches eller sugetabletter omkring 10 dage før din quit dato. Hvis du planlægger at bruge en foreskrevet produkt , så tal med din læge.
Hoteltilbud