Sådan Rygestop under en ferie

behøver fleste rygere ikke op første gang, de prøver. Selv dem, der bruger recepter, patches eller hypnose får modet og glide ind i gamle rutiner. Dette er fordi du ikke bare overvinde afhængighed af nikotin ; er du også bryde en langsigtet vane, comsumes en stor del af dit liv . Mange af dine faste rutiner involverer rygning og simple handlinger spise, sove , se fjernsyn eller tage en pause på arbejde fordi du automatisk at række ud efter en cigaret. Det ser ud til at holde op i løbet af en ferie, når du ikke følger din normale rutine , ville være nemmere , men du er nødt til at se ud for aktiviteter , der udløser en trang til at ryge . Ting du skal
Medicinsk professionel
Rygestop dato
rygestop hjælpemidler
Water
Gum
Selleri
Tandstikkere
kanelstænger
Straws hoteltilbud kuglepenne
Stress bold myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Besøg en læge eller andre medicinske professionelle til at diskutere rygestop metoder. Mens mange metoder anvendes , når du stopper med at ryge , kan du vælge at begynde at bruge nogle rygestop hjælpemidler.
2

Røg mindre hver dag , fjerne en cigaret efter et måltid , den ene du ryger første ting i om morgenen og den ene i bilen på vej til arbejde . Begynde at tage receptpligtige piller en uge før din ferie begynder og købe andre rygestop hjælper du planlægger at bruge , såsom tyggegummi , nikotinplastre eller inhalatorer .
3

Fjern askebægre, cigaretter og lightere fra din hjem aftenen før du forlader til din ferie eller sørge for en ven eller et familiemedlem til at tage sig af det , når du forlader . Hvis du kan, få dine vægge og lofter malet og tæpper rengøres for at fjerne uaktuelle røg lugt , som vil friste dig, når du vender tilbage fra din ferie.
4

Vælg en ferie destination, der er enten varmt eller koldt udendørs så vil du ikke blive fristet til at gå udenfor for at ryge . Pick et sted, der har masser af aktiviteter , du nyder , der ikke er blandt dine almindelige aktiviteter . Bo i et ikke-ryger hotel , besøge seværdigheder , der ikke tillader rygning og spise i røgfrie restauranter, der tilbyder masser af frisk frugt og grøntsager. Hold masser af koldt drikkevand med dig for at undgå mundtørhed , der kommer, når du holder op med at ryge og holde kanelstænger , tyggegummi , selleri, tandstikker og sugerør til rådighed til at tygge eller sutte på , når du får en trang til at ryge.

5

sove i, derefter holde travlt. Under øjeblikke, som du slapper holde kuglepenne , en stress bold , krydsord eller en skitseblok nærliggende at besætte dine hænder, når du finder dig selv at nå frem til en cigaret. Undgå alkohol , kaffe og slik, som kan udløse trangen til at ryge. Hvis du indsuge , vælge noget , du ikke normalt drikker . Har dyb vejrtrækning øvelser , når du føler dig stresset og kalde en nær ven til at hjælpe dig gennem øjeblikke af en ekstrem trang til at ryge .
Hoteltilbud