Hvordan skal man behandle perimenopause

Perimenopause er overgangen til overgangsalderen , som kan vare flere år. I løbet af denne tid , begynder kroppen et skift i hormon produktion og de ​​klassiske symptomer på overgangsalderen begynder at dukke op, såsom ændringer i menstruation , humørsvingninger og hedeture. Perimenopause kan begynde så tidligt som i slutningen af ​​30'erne , men heldigvis behøver det ikke at være uudholdeligt . Instruktioner
1

Tal med din læge om lav-dosis p-piller , der fortsat at være den mest almindelige metode til behandling af perimenopause. P-piller hjælper med at kontrollere hormoner og regulere din menstruation , til gengæld mindske symptomerne på perimenopause. Alle former for prævention kommer med bivirkninger og kontraindikationer , så det er vigtigt , at du grundigt drøfte denne mulighed med din læge .
2

Overvej lavdosis hormonbehandling så godt, især hvis din har at gøre med alvorlige symptomer på perimenopause . Der er mange muligheder for hormonbehandling , hver en smule anderledes for dig som individ. Igen, diskutere muligheder samt bivirkninger og kontraindikationer med din læge.
3

omfatte flere planteøstrogener , eller naturligt forekommende østrogener, i din daglige kost for at hjælpe med at beskæftige sig med perimenopause. Hørfrø, soja , kløver, sort cohosh og andre vitaminer alle bidrage til at regulere hormon udsving ; men det er bedst at tale med en biopat eller herbalist om dosisanbefalinger for dig og din fase af perimenopause. Fordi nogle mennesker er mere følsomme over for fytoøstrogener end andre, kan denne indstilling tage en smule af trial and error.
4

Få masser af motion , da undersøgelser har vist, at perimenopausale kvinder som træning 30 minutter om dagen , 3 eller 4 dage om ugen erfare en formindskelse af symptomer. Ikke alene kan udøve hjælpe dig til at styre tendens til vægtøgning før , under og efter overgangsalderen, vil det hjælpe dig til at beskæftige sig med symptomer.
5

Praksis dyb vejrtrækning meditationer i mindst 15 minutter hver dag , da det er blevet bevist , at den simple handling dyb vejrtrækning kan skære hedeture forårsaget af perimenopause med op til 50 procent. Derudover vil den øgede strøm af ilt øge energi og mindske træthed , en anden fælles symptom .
Hoteltilbud