Hvad kan forhindre hedeture

? Hedeture - den pludselige og ekstrem følelse af varme , der breder sig i hele kroppen - sker for det meste under og efter overgangsalderen. Kvinder, der lige har født, kan opleve hedeture så godt, men i en mere midlertidig kapacitet end hedeture for kvinder i overgangsalderen . Forebyggelse hedeture kan starte med at vurdere din livsstil og justere efter behov. Motion

Motion er ikke kun godt for din generelle sundhed, men kan hjælpe med at forhindre hedeture. Øvelse, der også af- stress kan du være ekstra nyttige i at forebygge ubehag . Nedkøling efter øvelser kan også hjælpe.
Eliminer fødevarer udløser

Undgå fødevarer, der udløser hedeture. Krydret fødevarer, samt koffeinholdige og alkoholiske drikkevarer er mere tilbøjelige til at producere hedeture hos kvinder.
Har vist No Smoking

rygning at være forbundet med en højere forekomst af hedeture. Op med at ryge for at undgå yderligere ubehagelige episoder.

Kosttilskud

Mayo Clinic tyder på, at nogle kosttilskud kan beholde hedeture i skak (se Resources). Spørg din læge om at tage soja kosttilskud, vitamin E eller rødkløver .
Hormonerstatningsterapi

Nogle kvinder finder ingen nødhjælp fra hedeture med livsstilsændringer. I disse tilfælde kan det være nødvendigt hormonbehandling for at undgå hedeture .
Hoteltilbud