Sådan Boost en barnets immunsystem

Både voksne og børn har brug for sunde immunforsvar. Det er immunsystemet, som bekæmper virus og bakterie , som vi kommer i kontakt med hver dag. Som voksne , når vi fange en forkølelse eller influenza , er vi tilbøjelige til at skælde os selv for ikke at tage bedre vare på os selv. Men det gennemsnitlige barn ikke helt ved, hvad hendes immunsystem er endnu , langt mindre de skridt , hun har brug for at tage for at holde det stærke og sunde. Bare at tage disse få enkle trin vil få børn på en sti af fremme og opretholde et sundt immunsystem . Ting du skal
Frugt
grønsager
Zink
C-vitamin
Yoghurt med levende kulturer såsom acidophilus Lactobacillus eller bifidus
Multi- vitamin
Vis flere instruktioner
sundt
1

en af ​​de mest umiddelbare måder at styrke celler , der holder et barns immunsystem fungerer ordentligt er at fodre det hele fødevarer , såsom frugt og grøntsager. Disse behøver ikke at være økologisk , men som uforarbejdet som muligt. Frugt og grøntsager i deres naturlige tilstand har vitaminer og mineraler, som straks absorberer ind i kroppen og styrker immunforsvaret system.Hvis dit barn er en picky eater ( som de fleste er ) kan du nødt til at eksperimentere med forskellige måder at lave mad grøntsager og tilføje dem til deres kost. Det centrale er at undgå forarbejdede food.Fruits tendens til at være nemmere at få børnene til at spise på grund af deres naturlige sødme. Holde frugt så tæt på sin naturlige form (minimering madlavning ) som muligt vil også opretholde deres vitamin -og mineralindhold og være mere gavnligt for dit barns krop .
2

Zink er et essentielt sporstof , der spiller en afgørende rolle i en vækst og udvikling samt immunsystemet respons. Selvom du ikke ønsker at få et barn tage flere kosttilskud end nødvendigt , en måde at være sikker på de får nok zink er at købe en lav- sukker , lavt saltindhold , zink -berigede korn. Mest berigede korn vil staten denne ret på deres box.Children skal typisk mellem 10 til 20 mg. zink pr dag og berigede korn giver omkring 15 mg. Læs varedeklarationer for at være sikker på, hvor meget zink , du får. Undgå at vælge stærkt forarbejdede og korn sødet med raffineret sukker , da de negative virkninger disse har på kroppen , vil opveje de positive virkninger af zink .
3

Yoghurt er en favorit af børn , og de ikke engang klar over, at ved at spise det , de gør noget godt for deres krop. Giv dem yoghurt, der indeholder probiotika. Verdenssundhedsorganisationen WHO definerer probiotika som " levende mikroorganismer , som , når det gives i tilstrækkelige mængder , give en sundhedsmæssig fordel på værten. " De to hovedgrupper af disse mikroorganismer er Lactobacillus og Bifidobacterium . Inden for disse grupper er der forskellige arter og forskellige stammer af de bakterielle organisms.These mikroorganismer svarer til de sunde bakterier , der allerede bor i vores stomachs.By indtage fødevarer, der indeholder disse probiotika , det øger antallet af mikroorganismer, der hjælper os med at opretholde en stærk immunforsvar . Når du vælger yoghurt , være sikker på det siger " probiotiske " eller " levende aktive kulturer " på etiketten og undgå de mærker, der er højt indhold af sukker .
4

C-vitamin er nødvendig for mange kropsfunktioner til at arbejde korrekt. Det hjælper danner det strukturelle grundlag af sener, knogler og ledbånd, syntesen af ​​kolesterol i vores blodbanen , og selv med produktion af molekyler, transport og konvertere fedtceller i energy.Vitamin C er en kraftig antioxidant. En antioxidant hjælper kroppen forsvare sig mod frie radikaler, som er celler, der er beskadiget , og ønsker at skabe kaos i vores kroppe. Disse frie radikaler kan være resultatet af mange ting , fra stress til pollutants.Having ernæringsmæssige forsvar mod frie radikaler er nødvendigt for et sundt immunsystem . Problemet er, at folk ikke gør C-vitamin i deres kroppe , så det skal komme fra kilder i kosten eller ernæringsmæssige supplements.The anbefalede godtgørelse af C-vitamin i kosten til børn spænder fra 15 til 45 mg. (Kontakt dit barns børnelæge for at bestemme den korrekte dosis for dit barn. ) Vitamin C er let tilgængelige i fødevarer såsom appelsin juice , jordbær og broccoli . Hvis dit barn har svært ved at få den rette mængde af C-vitamin gennem kosten , er der mange tyggetabletter kosttilskud lavet til børn på markedet.
5

For at styrke immunforsvaret er der mange andre vitaminer og mineraler, der har brug for at arbejde sammen for at være effektiv. Vi får ikke altid den rigtige kombination i vores måltider og da børn er ofte kræsne chancerne for, at de får alle de vitaminer , de har brug for fra fødevarer er endnu slimmer.To sørge for, at dit barn er at få alle de vitaminer og mineraler, der er nødvendige til vedligeholde immunforsvaret supplere deres kostindtagelse med en multivitamin . Der er mange sunde valgmuligheder på markedet , der ikke er fyldt med sukker og farvestoffer til levnedsmidler .
Healthy Living
6

sammen med at spise sundt , er der andre skridt at tage at øge et barns immunsystem. Den første er at få tilstrækkelig motion . Med alle de spil stationer , der er på markedet i dag , er flere børn (selv meget unge dem) sidder foran en skærm i stedet for at være udenfor i den friske luft at få exercise.The bedste løsning er at finde en aktivitet, som du og dine børn kan lide at deltage i sammen . Hvis du ikke kan være udendørs på grund af vejret , så prøv en aktivitet som at svømme i den lokale Y.If dit barn kan ikke trække sig væk fra de spil , der er nye spil kommer ud hver dag , der involverer interaktiv fysisk aktivitet. Disse er udmærkede alternativer til sofaen kartoffel -spil.
7.

Resten er en vigtig nøgle i at øge og opretholde et sundt immunsystem . Børn har brug for mere hvile , fordi deres krop arbejder hårdt på at vokse. Vær sikker på dit barn får tilstrækkelig søvn hver nat i et sundt, sikkert og fredeligt miljø.
8

Hjælp dit barn med at håndtere stress . Stress kan nedbryder et barns immunsystem på samme måde, det kan en voksen . Selvom du måske tror dit barn har ingen pleje i verden, hvis du er stresset , dit barn fornemmer det. Normalt børn ikke ved, hvordan man håndterer stress, så de har tendens til at internalisere den , hvilket fører til at bekymre sig og mangel på søvn .
Hoteltilbud