Sådan bruges fiskeolie til behandling af højt kolesteroltal

Fiskeolie er en glimrende kilde til omega-3 flerumættede fedtstoffer , hvor Mayo Clinic satser som en af de øverste 5 fødevarer, der kan sænke kolesterol og beskytter dit hjerte. Højt kolesterol eller hyperlipidæmi, øger din risiko for højt blodtryk , slagtilfælde og hjerteanfald. Som kolesterol indsamler i dine blodkar , det hærder i plak , indsnævring din arterier og begrænse iltet blod fra din hjerne , hjerte og andre vitale organer . Fiskeolie kan sænke LDL-kolesterol og triglycerider og samtidig øge HDL-kolesterolniveauer . Instruktioner
1

Eat to 3,5 - oz. portioner af koldt vand , saltvand fede fisk hver uge , anbefaler American Heart Association. Både AHA og Mayo Clinic anbefaler at spise fisk , snarere end at tage kosttilskud , til at modtage de fleste fordele fra omega-3 fedtsyrer .
2

Tal med din læge om at tage fiskeolie kosttilskud. Hvis du allerede har koronar hjertesygdom eller høje triglycerider , større doser af omega -3 fedtsyrer kan være gavnligt. Men der er en risiko for nedsat blodpropper og langvarige blødninger forbundet med højere doser af fiskeolie.
3

Tag fiskeolie kosttilskud med dine måltider. Fiskeolie kosttilskud kan forårsage let mave nød og bøvsen , især bøvsen , der har en fishy eftersmag. Du kan vælge at tage en aromatiseret fiskeolie for at undgå enhver ubehagelig smag .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler