Normal Triglycerider & Vægtøgning

Triglycerider er hovedsagelig fedt lipider , der løber gennem blodet og kan bidrage til forhold såsom højt kolesteroltal og hjertesygdomme. Normale niveauer , ifølge Mayo Clinic, er mindre end 150 milligram per deciliter (mg /dl) , borderline er 150-199 mg /dl, høj er 200-499 mg /dl og meget høj er 500mg/dl eller mere. Triglycerider anvendes til energi og frigives fra fedtceller , hvor de opbevares når det er nødvendigt , men hvis du forkæle dig selv med overskydende kalorier , vil der være voldsom ophobning triglycerid i blodet kaldes hypertriglycerdemia .

Effects

vægtøgning kan bidrage til øget triglycerider i blodet . Spise fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt og kolesterol øger triglycerid ud af det normale område og kan forårsage kolesterol at stige så godt. Nedsat fysisk aktivitet øger triglycerid -butikker , fordi de ikke er brændt for energi og ophobes i blodbanen overdrevent.
Forebyggelse

Hold triglyceridniveauer på eller under normal ved at spise fødevarer, der er lavt indhold af mættet fedt. The American Heart Association anbefaler at holde mættet fedt på 7 procent eller mindre af din samlede indtagelse gennem føden. Undgå forarbejdet, sukkerholdige eller fede billetpris og i stedet spise på friske grøntsager , frugt og hele hvede produkter . Desuden omfatter fysisk aktivitet i din daglige rutine til at forbrænde overskydende kalorier , der øger triglycerid butikker.

Fordele

Fastholdelse af en normal vægt vil bidrage til at stabilisere triglyceridniveauer og mindske dine chancer for at udvikle forhøjet kolesterol, der kan føre til sygdomme som fedme , hjertesygdomme eller diabetes. Lave sunde livsstilsændringer , såsom faldende fedt indtag og øge den fysiske aktivitet vil bidrage til at sikre, at du opretholde en sund vægt og undgå triglycerid ophobning , der kan føre til vægtøgning.
Ekspert Insight
< p> Ifølge The American Association of Physicians , faldende indtag af kulhydrater kan medvirke til at reducere triglycerid og normalisere vægt. De anbefaler også at spise fisk som laks, ørred og makrel så meget som tre gange om ugen for at øge omega -3 fedtsyrer , der bidrager til den samlede hjerte sundhed. Hertil kommer, selv om den normale triglycerid er mindre end 150 mg /dl , de virkelig bør ikke gå over 100 mg /dl for optimal vægt og sundhed .
Hoteltilbud