Sådan Burn Fat gratis

Tvivlsom kost og supplere annoncer påstås at øge dit stofskifte og forbrænde fedt med lidt indsats glans over den hårde sandhed, at den eneste måde at forbrænde fedt er ved at brænde flere kalorier end du tage i. Dette kan opnås ved at spise færre kalorier og /eller øge antallet af kalorier du forbrænder gennem en form for motion . Dyrt gym medlemskaber og pebret hjem fitness udstyr er ikke nødvendigt at gøre dette ske . Alt du behøver er et par gode sneakers. Hvad du har brug Salg Athletic sneakers myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Bestem mængden af fedt , du ønsker at brænde ud, baseret på den passende vægt og BMI (Body Mass Index) rating for en person af din højde og vægt , og sænke dit daglige kalorieindtag i overensstemmelse hermed. Brug en udskrevet diagram eller online skema til at indtaste din højde, vægt og alder for at se, hvor du står i forhold til sunde /usunde vægt niveauer og BMI ratings.
2

Kast dig ud i mindst 30 minutters aerob motion dagligt ved hastighed gå eller løbe . Lav intensitet aerob aktivitet såsom gang vil brænde kalorier , men ikke i det omfang , at højere intensitet kører vilje. Uanset hvilken du vælger, vil du brug for noget mere end en støttende, komfortabel par sneakers. Vælg aerobe øvelser med et niveau af intensitet , der matcher mængden af fedt , du forsøger at brænde .
3

Kast dig ud i styrketræning mindst tre dage om ugen ved at gøre øvelser ved hjælp af din egen legemsvægt ( f.eks pushups , pullups , tricep dips ) og husstand objekter (f.eks besiddelse af en fuld dåse maling i håndtaget, og gør bicep krøller ) . Lean muskelvæv forbrænder flere kalorier under træning og i hvile end fedtvæv gør. Selvom aerob øvelse er knyttet til at øge stofskiftet , vægtløftning har også en positiv effekt i denne henseende.
4

Øge aktivitetsniveauet i din dag -til-dag livsstil for at forbrænde ekstra kalorier i løbet af dagen . Disse aktiviteter kan omfatte at tage trappen i stedet for elevatoren , gå eller cykle i stedet for at køre bil eller deltage i regelmæssig og energisk yardwork , hovedrengøring eller havearbejde.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler