Sådan Beregn din krop fedt fra din skinfolds

Når du hører om olympiske atleter , ligesom Michael Phelps og hans fedtprocent måling af fire procent , kan du spekulerer på, hvordan din procentdel sammenligner. Ikke mange af os har tid til at opnå lave procenter som fuldtidsansatte idrætsudøvere; men det er stadig en vigtig kendsgerning at vide om din krop . WebMD , at have for meget kropsfedt kan føre til type 2-diabetes, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk , gigt, søvnapnø, og slagtilfælde. Den skinfold metode vil give dig en bevidsthed om kroppens fedt. Ting du skal
Skinfold calipre myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 Skinfold calipre er nødvendige for at bestemme din fedtprocent .

Find og forberede de områder af huden , du vil måle. De skal være tør og fri for lotion eller fugtighedscreme . Kvinder bruger tre skinfold placeringer: 1. . Triceps , halvvejs mellem skulderen og albuen ; 2 . Suprailiac , et diagonalt fold langs hoftebenskammen , som er et område på din side, lidt over hofteben, tæt på din talje ; 3 . Låret, halvvejs mellem knæskallen og den krølle mellem ben og hofte . Mænd også tage tre forskellige målinger : 1. . På brystet , over og til højre for en brystvorte ; 2 . En abdominal måling en tomme til højre for navlen ; 3 . Låret.
2

Saml hud i den første placering måling. Brug begge hænder , tag fat i huden lodret. Lad gå med din dominerende hånd , og afhente calipre . De åbne kæberne af caliperne på skinfold . Observere og registrere tykkelsen af sammenklemte hud i millimeter. Tag tre målinger i hvert område . Mål de to andre positioner , ifølge dit køn .
3

Beregn middelværdien eller gennemsnittet af resultaterne af dine tre målinger. For at finde middelværdien , tilsæt målingerne , og dividere det samlede med tre. Dette antal svarer til gennemsnit, eller gennemsnittet .
4

Beregn din procentdel af kropsfedt ved hjælp af nedenstående formler. Den ene er for mænd, den anden for kvinder. Hvis du ikke ønsker at gøre denne beregning , tjek den ressource i denne artikel , som omfatter en ressource tabel, der vil lade dig tage summen af dine tre målinger, og find din procentdel af kropsfedt i et blik hen over bordet . < Br >

for mænd , tilføje dine tre gennemsnitlige målinger, kaldet SUM3 i ligningen . Sæt dit nummer i ligningen , og beregne knogletæthed først . Når du har den knogletæthed nummer , sætte den ind i kroppen fedtprocent formel : Hej

Bone Density = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ²) - ( 0,0001392 * AGE )
< p> fedtprocent = [( 4.95/Bone Density) - 4.5] 100

for kvinder , mens proceduren er den samme , tallene i ligningen er forskellige. Tilføj dine tre gennemsnitlige målinger, kaldet SUM3 i ligningen . Sæt dit nummer i ligningen , og beregne knogletæthed først . Når du har den knogletæthed nummer , sætte den ind i kroppen fedtprocent formel : Hej

Bone Density = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ²) - ( 0,0001392 * AGE )
< p> fedtprocent = [( 4.95/Bone Density) - 4.5] 100
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler