Overgangsalderen vægt-gevinst Solutions

I overgangsalderen , begynder mange kvinder hormon - substitutionsbehandling, eller HRT . HRT hjælper med at lindre symptomer på overgangsalderen , men kan forårsage vægtstigning. Dette skyldes, at HRT virker ved at øge østrogen niveauer , som har en tendens til at falde i overgangsalderen ; men når østrogen øges for meget , kan det forårsage fedt og væskeretention.
p Hvis HRT bidrager til din vægtøgning , så tal med din læge. Hun kan foreslå måder at justere din HRT . Hvis dine symptomer er relativt milde , kan du vælge at stoppe med at tage HRT helt for at hjælpe dig tabe vægt.
Kost og Motion

Meget gerne før overgangsalderen, for mange kvinder , årsagen til menopausale vægtøgning er dårlig kost . Som du alder , din muskelmasse gradvist aftager , bremse dit stofskifte. Denne proces sker for næsten alle, men der er en måde at bremse din muskel tab : Efter starten af ​​overgangsalderen , begynder at udøve , hvis du tidligere ikke gjorde ; hvis du gjorde, vedligeholde eller øge din motion niveau .

Fordi dit stofskifte sinker i overgangsalderen , bliver du nødt til at reducere mængden af ​​kalorier du spiser hver dag . Udøver vil tillade dig at tage på omkring det samme eller lidt mindre , kalorier, end du gjorde før overgangsalderen. Bundlinjen er, at et højt kalorieindhold kost i overgangsalderen , vil medføre, at du tager på i vægt . Prøv at spise masser af fiber og drikke masser af vand . Gøre dette vil bremse din appetit og hjælpe dig til at forbruge færre kalorier. Spise færre kalorier og motion vil tillade dig at tabe den vægt, du kan have fået i overgangsalderen.

Øvrige forhold

Sommetider vægt, du får i løbet af overgangsalderen er kun løst relateret til overgangsalderen sig selv. Den stress alene , at nogle kvinder føler sig som et resultat af ældning, livsomstændigheder og svingende hormon niveauer kan forårsage vægtstigning. En af de bedste ting, du kan gøre for at kæmpe overgangsalderen vægtøgning er at sørge for du ikke får overstressed . Få masser af søvn, tilbringe en dag på spa og lære coping mekanismer som dyb vejrtrækning.

Droppe østrogen niveauer , du oplever i overgangsalderen kan bidrage til at kaste lys på andre betingelser, du måske allerede har haft før uden at vide det . Betingelser som insulin - resistens , binyretræthed og hypothyroidisme kan eksistere uden symptomer, men når dine østrogenniveauet falder, er mere tilbøjelige til at få dig til at tage på i vægt disse betingelser. Faktisk hypothyroidisme er en ret almindelig tilstand, der forårsager betydelige, pludselig vægtøgning blandt kvinder i overgangsalderen . Hvis du oplever pludselig vægtøgning i overgangsalderen ledsaget af ekstrem træthed , eller du bare ikke har lyst til dig selv, bør du kontakte din læge . En blodprøve kan diagnosticere nogen af ​​disse betingelser ; behandling af disse underliggende betingelser vil hjælpe dig til at beskæftige sig med vægtøgning , de har forvoldt .
hoteltilbud