Key Tips til Opnåelse Vægt Korrekt

Der er intet galt med at ville tilføje et par pounds til din nuværende kropsvægt . Alle er ikke komfortable med en lille eller slank fysik , og tilføje ekstra vægt kan øge kroppens kurver eller muskeltonus . Mens der er flere måder at tage på i vægt , er det vigtigt at erkende forskellen mellem sund og usund vægtøgning. Spis oftere

spise ofte og øge mængden af kalorier du indtager på daglig basis er en top måde at få ekstra vægt. Men for at tage på i vægt den rigtige eller sund måde , skal du være meget opmærksom på de fødevarer, du spiser og springe fødevarer, der ikke giver næringsværdi. Slik, kager, chips og andre typer af junk food er velsmagende og høj i kalorier . Regelmæssigt at spise disse typer af fødevarer og samtidig begrænser din øvelse vil øge din vægt. Men hvis du ønsker at bevare din generelle sundhed , mens få vægt , holde sig væk fra junk fødevarer og fylde op på proteinrige fødevarer og kulhydrater, såsom kød, æg , pasta og brød. Hoteltilbud

Start hver dag med en hjertelig, påfyldning morgenmad , og ikke springe måltider. Mellemmåltider mellem måltider ( frugt, grøntsager og nødder ), øger også dit daglige kalorieindtag og hjælper dig med at tage på i vægt . Tilføjelse ost , sovs og andre typer af fastgørelser til mad øger det samlede kalorier i et måltid . Fordi 3.500 kalorier svarer til en pund fedt , kan du sætte på en ekstra pund hver uge ved at spise 500 ekstra kalorier om dagen.
Få rigeligt at drikke

kalorier i en otte ounce drik varierer. Men du kan forvente at forbruge omkring 100 kalorier per drink. Drikke sodavand , energidrikke og kaffe er en sjov måde at forbruge ekstra kalorier. Men at tage en sund tilgang , vælge alternativer såsom 100% juice, mælk og sunde smoothies. Drik en drik ved måltiderne og mellem måltiderne til at tilføje ekstra kalorier til dit daglige indtag . Fem ekstra drinks om dagen kan tilføje så meget som 500 kalorier om dagen til din kost.
Opbygge muskeltonus

Muskler er tungere end fedt, og opbygge muskeltonus i dine ben, arme og mavemuskler kan tilføje ekstra pounds til din kropsvægt. Bygning muskeltonus medfører ikke nødvendigvis " bulking op . " Enkel og hurtig træning såsom Pilates, jogging , gåture, lunges og squats hjælpe med at definere musklerne i benene og lår. Håndvægte øger muskeltonus i armene , og AB træning som sit-ups og ben elevatorer kan stramme maven eller centrale muskler . Invester i en gym medlemskab og jævnligt bruge vægt maskiner til at hjælpe med at øge din krop definition.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler