Hvordan til at øge stofskiftet i 6 nemme trin

altid spise morgenmad

Udtrykket morgenmad ( break -fast ) , bogstaveligt betyder , at du bryder dit overnight hurtigt, og det ryk dit stofskifte til handling for resten af dagen. Undersøgelser har også vist, at mennesker, der spiser morgenmad tendens til at have færre trang til usund mad og er mindre sulten hele dagen.
2

Gå aldrig Måltider hoteltilbud

For at din stofskifte ophold på sit højeste, er det bedst at løbende at spise små måltider i løbet af dagen , ca hver 3 - 4 timer . Springe måltider tendens til at bremse dit stofskifte ned, fordi din krop er rationering energi.

Så springe måltider er meget ulogisk . Mange mennesker springe måltider for at forsøge at tabe sig, men ved at springe måltider , de forsinker deres stofskifte , brændende færre kalorier , og deres krop gemmer mere fedt som et resultat. For at øge stofskiftet , du har brug for at spise små måltider i løbet af dagen i stedet for 2 eller 3 store måltider.
3

Forøg proteinindtag

Personer, der spiser mere protein rige fødevarer føler mere fuld og i længere perioder i mellem måltiderne . Din krop forbrænder flere kalorier, når metaboliske og fordøje proteiner end kulhydrater eller fedt. Men du behøver ikke vige tilbage fra kulhydrater for meget. Din krop har brug kulhydrater til at producere energi til kroppen .
4

Tag i nok kalorier

ikke spare på kalorieindtag. Ligesom med at springe måltider , kroppen har brug for energi til at forblive i Peak Performance , og at energi kommer i form af de fødevarer, vi spiser. Hvis en person er på et meget lavt kalorieindhold kost , hendes krop og stofskifte begynder at aftage for at spare energi.
5

motion regelmæssigt

Når udøve din krop får et stofskifte boost fra den aktivitet , men du også modtage langvarige virkninger af øget stofskifte efter du stopper . Du vil have en øget metabolisme, muligvis for timer efter din træning er slut.

Cardio motion er en fantastisk måde at øge dit stofskifte, men styrketræning kan faktisk have en mere langsigtet effekt. Muskler forbrænder flere kalorier end fedt. Så ved at øge mængden af muskel i din krop, vil du være at øge din hvile stofskifte . Din krop vil brænde flere kalorier i løbet af dagen , selv mens de hviler.
6

ophold hydreret

Når du ikke er ordentligt hydreret kroppen , igen, en tendens til at hamstre energi. Drikke koldt vand hjælper din krop forbrænder kalorier, fordi kroppen bruger energi ( brænder kalorier ) forsøger at varme vandet.

Desuden har undersøgelser vist, at når vi ikke er ordentligt hydreret , kan vi nogle gange fejl tørst for sult . Så opholder ordentligt hydreret , drikker 8-12 glas vand om dagen, kan reducere hjælp sult og trang
hoteltilbud .