Hvordan til at spise mindre for Rapid Vægttab

Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt , er det vigtigste råd du skal følge , er at spise mindre. Det er langt nemmere at reducere 500 kalorier fra din kost , end det er at brænde 500 kalorier gennem motion . Så , jo mindre du spiser , jo mere effektiv din træning vil være. Selv uden motion, vil en lav-kalorie diæt hjælpe dig med at tabe . Det er inden for rimelighedens grænser , selvfølgelig. Du bør aldrig sulte dig selv , da dette ikke kun holder vitale næringsstoffer fra din krop, men også lærer den at lagre mere mad som fedt , når du spiser . Instruktioner
1

Øg mængden af vand du drikker . Dette er en fordel i en række forskellige måder. Først og fremmest , det fugter dig . Men i form af fødeindtagelse , det gør også du føler dig mere fuld --- hvis du drikker et stort glas vand før et måltid , vil du ikke fysisk føler sig trygge at spise et stort beløb.
2 < p> Lad noget mad på din tallerken efter hvert måltid . Du bør spise mest af din mad , men hvis du lader en fjerdedel eller så du nemt reducere nogle kalorier . Det faktiske beløb er afhængig af, hvad du spiser , men det er et skridt i retning af din 500 per dag mål.
3

Brug mindre plader . Denne måde, selvom du fylde pladen , vil det ikke være så meget mad ; Dette er især effektivt , når det kombineres med trin 2. .
4

Tyg langsomt og sørg for at tygge hver bid indtil den er helt ædt . Sørg for at du ikke tager en bid af din mad , indtil den, før den er helt tygges og sluges . Ved at gøre dette, vil du føle dig mere fuld efter hvert måltid , da det tager tid for din mave til at fortælle din hjerne den er fuld . Spise langsomt vil gøre din hjerne modtager meddelelsen fra din mave, som du er færdig med at spise , ikke 10 minutter senere .
5

Snack på usaltede nødder , som mandler og peanuts , da disse er højt proteinindhold og lavt i kulhydrater . Det fedt , de indeholder , er monunsaturated fedt, som er mindre tilbøjelige til at blive i din krop end sin mættet modsatte .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler