Hvordan man behandler en øget appetit

Fedme er en epidemi i USA. Millioner af amerikanere er overvægtige , og mange af disse amerikanere er børn. De fødevarer, vi spiser, og den livsstil , vi vælger, er alle skylden. Når du spiser og spiser og spiser , din appetit begynder at stige. Når du beslutter dig for det er tid til at tabe sig, men gør din appetit ikke automatisk følge trop. En stor appetit er undergang mange diæter . Hvordan kan du kontrollere en øget appetit ? Der er et par enkle ting, du kan gøre for at styre og kontrollere din glubende appetit . Følg disse trin for at opnå og opretholde en sund vægt og appetit . Ting du skal
vand
fødevarer fulde af fiber myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

drikke masser af vand . Rent vand indeholder ingen kalorier, men denne væske kan stadig undertrykke din appetit . Hvis din appetit der ringer, og det er ikke tid til at spise , få fat i et stort glas vand . Det vil fylde din mave og narre din krop til at tro du er tilfreds .
2

Fix dig selv en morgenmad, der indeholder protein . Der er to nøgler til dette trin : morgenmad og protein . Du skal spise morgenmad hver dag . Dette forhindrer dig i overspisning til frokost. Du skal også spise en servering af protein til morgenmad hver dag . Protein forbliver i maven længere, og gør du føler dig fuld længere .
3

Bevæg din krop udenfor. En af de vigtigste grunde til, at folk lider af en stigning i appetit er stress. De spiser mere end når de føler vægten af en deadline eller et mislykket forhold på deres skuldre . Tag en daglig gåtur udendørs. Øvelsen kombineret med solen vil bidrage til at lindre din stress og mindske din appetit .
4

Spis mindre måltider hver 3-4 timer. Den mindre sulten du føler hele dagen , jo mindre du vil spise , når det drejer sig tid til et måltid . Spis mindre , 400 kalorieindhold måltider hver 3-4 timer. Dette vil hjælpe med at behandle din øget appetit.
5

Spis masser af fiberrige fødevarer som fuldkornsbrød og pasta , æbler, og bælgfrugter. Fiber er et fyldstof . Det bulks op i din mave og lægger sig til andre fødevarer , mens det bevæger sig gennem fordøjelseskanalen . Da fiber bulks i maven , det undertrykker din appetit.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler