Hvordan jeg tabe sig med en træg skjoldbruskkirtel

? Lav skjoldbruskkirtel funktion , også kaldet hypothyroidisme påvirker omkring fem millioner amerikanere. Skjoldbruskkirtlen er den kirtel, der producerer hormoner, der regulerer stofskiftet. Symptomer på lav skjoldbruskkirtel funktion omfatter træthed og vægtøgning , dårlig cirkulation , muskelkramper og søvnforstyrrelser. Hypothyroidisme er også blevet forbundet med fedme . Hvis du har mistanke om du har en skjoldbruskkirtlen problem , er det vigtigt at besøge din læge og få taget en blodprøve for at bekræfte problemet og hvad årsagerne kan være . En af årsagerne til denne ubalance kan være en jod eller tyrosin mangel. Instruktioner
1

Kontakt din læge for at se, hvis du har brug thyreoideahormon substitutionsterapi . Hvis ja, kan dette hjælpe din skjoldbruskkirtel til at fungere normalt . Vellykket vægttab afhænger af at tage den rigtige medicin , så det er vigtigt at søge professionel rådgivning .
2

Kig efter urte alternativer , der indeholder Commiphora mukul ekstrakt , også kendt som guggul . Denne naturlige urt er blevet brugt i ayurvedisk medicin , en traditionel hindu medicin for næsten 3.000 år for at øge stofskiftet. Coleus Forskohlii er en anden traditionel urt kendt for at øge skjoldbruskkirtlen funktion og hjælpe med vægttab .
3

Undgå fødevarer, der er kendt for at forstyrre skjoldbruskkirtlen balance. Disse omfatter sodavand og drikkevarer, der indeholder koffein, kunstige sødestoffer , alkohol, fødevarer, der indeholder tilsat sukker , forarbejdede fødevarer og mest fastfood. Undgå fødevarer, der indeholder soja er også klogt ; disse kan reducere kroppens evne til at producere thyreoideahormoner , forstyrre hormonsystemet.
4 Broccoli er et medlem af Brassica familien af grøntsager.

Undgå at spise den Brassica-arter familie af grøntsager , som indeholder goitrogens . Mens man spiser flere grøntsager anbefales generelt skal enhver med lav skjoldbruskkirtel funktion ikke spise goitrogen fødevarer. Undersøgelser har vist, broccoli , grønkål og kålrabi , majroer, sennep , rutabaga , kål og rosenkål kan reducere skjoldbruskkirtlen funktion.
5.

Sørg for, at din kost indeholder nok jod og tyrosin . Skjoldbruskkirtlen behov god kvalitet protein til at fungere korrekt. Gode kilder til tyrosin omfatter mejeri, producere (især avocado og bananer ) , fisk som laks og tun , fjerkræ, nødder og frø. Jod rige fødevarer omfatter tang og tang.
6

Spis en bred vifte af frugt og grøntsager sammen med fuldkorn. Fiber er særlig vigtigt for vægttab. Økologisk brune ris og pasta eller bønner er påfyldning og giver dig langvarig energi. Få nok omega- 3 fedtsyrer i form af hørfrø , hørfrøolie , valnødder eller græskarkerner . Snack på en håndfuld af paranødder hver dag . Paranødder indeholder gode niveauer af selen , et andet vigtigt mineral for skjoldbruskkirtlen. Undersøgelser har vist, at dem, der spiser nødder , såsom paranødder og mandler , miste mere vægt .
7.

Drik masser af vand og bidrage til at fremskynde dit stofskifte ved at udøve mindst tre til fem gange om ugen . Regelmæssig aerob motion vil øge din serotonin niveauer , som ofte er lav i mennesker med hypothyreose . Dette vil også hjælpe med appetit kontrol og depression. Yoga kan være nyttigt , da det lærer dig, hvordan du ånde ordentligt , hvilket kan være et problem for nogen , der er overvægtige eller uegnede .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler