Hvad er forskellen mellem kalorier forbrændt & Fat kalorier forbrændt

Når du træner, din krop forbrænder kalorier fra fedt. Men det er også brænder kalorier fra kulhydrater og protein. Der er ikke meget du kan gøre for at isolere det fedt du brænder , men du kan øge din fedtforbrænding , når du intensivere din træning. Jo mere intens din træning, jo flere kalorier du vil brænde fra alle kilder, herunder fedt.
Størrelse

Der er 3.500 kalorier pr pund kropsfedt , betyder at du bliver nødt til at brænde 3.500 kalorier mere end du indtager for at tabe , at én pund. De kalorier du forbrænder kan ikke være alle fra fedt. Men jo mere du forbrænder i løbet af en periode, idet mængden af ​​fedt brændt vil også stige .

Misforståelser
p Der er mange påstande , at hvis du holde sig inden for fedtforbrænding zone , eller lav- intensitet træning , vil du forbrænde flere kalorier fra fedt i stedet for kulhydrater og protein . Selv om det er rigtigt, at din krop forbrænder en større procentdel kalorier fra fedt i løbet af lav intensitet træning, vil din samlede gevinst på forbrændte kalorier stadig være langt lavere i forhold til højere intensitet øvelser . Forbrændte kalorier fra fedt vil altid stige med intensiteten af ​​din fysiske aktivitet .
Vægttab

For at tabe sig fra fedt , er du nødt til at forbrænde flere kalorier end du spiser . Hvis du reducerer mængden af ​​fedt du spiser fra din kost og spise sundere valg af fødevarer , så vil det være meget nemmere at vedligeholde din vægt mål.