8 ugers Diets

Nogle kost guruer ville have du mener , at otte uger en kostplan magisk vil forvandle din form og dit helbred. De kan være rigtigt. Sund kost og regelmæssig motion giver du en mere tonet og effektiv, fedtforbrændende krop. Undersøgelse kost muligheder grundigt før at forpligte sig til en plan, der vil øge dit helbred, dit stofskifte og din selvtillid . 8 uger til Vægttab Plan

Diet Channel tilbyder en gratis 8-ugers plan , oprettes af en registreret diætist , for at fremme ernæringsmæssige bevidstheden og ændre spisevaner. Hver uge deltagerne en dybdegående kig på årsagerne til og resultaterne af kost valg og lære strategier til vægttab og sund kost . Self -paced deltagerne undersøge årsagerne til fedme, alle de populære vægttab kostvaner , metabolisme og psykologien bag overspisning, bedste måder at gå dagligvarer, hvordan du bestiller på restauranter og hvordan du opretter og holde sig til en kost plan. Hoteltilbud
8 - Week lever udrensning kost

Denne diæt , skabt af en australsk læge , fokuserer på at spise bestemte fødevarer og undgå andre til at hjælpe leveren med at fjerne giftstoffer . Det fik offentlighedens opmærksomhed , når berømtheder omfavnede det og endnu mere, når skuespilleren bag filmen 2004 " Super Size Me ", vundet 30 pounds i en måned at spise fastfood , brugte en lever rense kost at komme sig. Eliminer kaffe, alkohol , sukker og cigaretter ugen før du starter rense. Så begrænse din kost til enkle fødevarer , økologiske når det er muligt . Spis frugt og protein pulver smoothies, fuldkornsbrød , æg, grøntsager supper og dampede grøntsager , salater, grillet laks , bælgfrugter og nødder . De fødevarer er sunde og de stoffer, der elimineres ikke , men tjek med din sundhedspleje udbyder , før du forsøger denne eller nogen detox kost .
Middelhavet Diet

Mad valg døbt "The Mediterranean Diet" danne grundlag for en nærende kost plan Mayo Clinic anbefaler til hjerte sundhed og vægtkontrol. En 8- ugers eksperiment med en Middelhavet kost giver en nedsat risiko for hjertesygdomme, kræft , Parkinsons og Alzheimers sygdomme. Den kost indebærer at spise det meste frisk frugt og grøntsager , fuldkorn, nødder og bælgfrugter . Urter og krydderier giver aroma . Oliven og rapsolie er sunde fedtstoffer . Rødt kød er strengt begrænset . Fisk og fjerkræ , kogt, dampet eller grillet , er tilladt i det mindste to gange om ugen - vegetarer skal spise bælgfrugter, nødder , frø og grønne greens for protein . Er tilladt moderate mængder af rødvin og regelmæssig motion tilrådes.
DIY Mayo Clinic Sund Vægttab

strukturere din egen 8-ugers vægttab kost med sunde strategier fra Mayo Clinic. Denne diæt har potentiale for at opretholde langsigtet vægttab uden de dramatiske op-og nedture hurtige vægttab ordninger. Begynd med at uddanne dig selv om ernæring og sund mad valg , og derefter løse de store stressfaktorer i dit eget liv, der kan afspore en diæt. Giv dig selv en specifik, motiverende mål og skrive det ned. Find nogen at støtte dig , især når det bliver ru. Vær realistisk og sigte mod en 1 til 2 -pund tab en uge ; op din daglige motion for at nå dine mål. Spis morgenmad og spise flere grøntsager. Hvis du tilbagefald , ikke slå dig op , og hvis du rammer en milepæl , ikke slip din disciplin at fejre. Mind dig selv , at nærende kost og en sund krop er levetid mål . I otte uger vurdere og re- kalibrere , og derefter holde i gang.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler