Kilder til Vitamin E Olie

E-vitamin har antioxidant egenskaber, der hjælper kroppen med at bekæmpe sygdomme. Farmaceutiske virksomheder har gjort det i form af en olie , som E-vitamin fra mad nemt kan trænge ind i kroppens celler. Selv om det er til stede i mange fødevarer , olie fra nødder , kerner og frø giver den rigeste kilde . Vitamin E olie er også meget udbredt i hudplejeprodukter på grund af dens evne til at støtte i celle regenerering , lindre tilstande såsom ar og tørhed . Identifikation

Vitamin E olie er gul og kendt som en af de fedtopløselige vitaminer. Den indeholder alfa-tocopherol , hvilket gør vitamin en kraftig antioxidant . Fordi vitamin E ikke kan produceres af kroppen , skal det integreres i kosten som et supplement og skal regelmæssigt genopfyldes.
Bemærkelsesværdige Kilder

Dette næringsstof kan findes i grøntsager og kød . Men andre frø og nødder er de bedste kilder . Den mest udbredte kilde til E-vitamin blandt producenterne er hvedekimolie , der tilbyder koncentrerede mængder af vitaminet . Andre kilder omfatter tidselolie, majsolie , sojabønner og nogle sorter af margarine. Shortenings fremstillet af vegetabilske olier, såsom frø eller bomuldsfrø solsikke , er ligeledes rigelige i vitamin E.
Naturlig behandling og opbevaring

De største barrierer for at få en sund dosis af E-vitamin fra fødevarer kilder er madlavning og forarbejdning. Varme og lys hastigheder oxidation, der forårsager ilt til at mindske vitamin E. huden af kerner indeholder den største mængde af E-vitamin , så koldpresning anvendes til at udtrække de olier uden brug af varme eller kemikalier, som kan mindske de ernæringsmæssige værdier. Refining og rensning er heller ikke foreslået ; de giver det samme resultat.
fødevarer rige på E-vitamin

For at øge kroppens forsyning af vitamin E , folk mange vælger visse salatdressinger lavet af de nævnte vegetabilske olier . Kogte grøntsager som ærter , spinat, asparges , selleri og tomater er gode eksempler på fødevarer rige på E-vitamin så godt.

Anbefalede mængder og brug

Ernæringseksperter anbefaler 15mg af E-vitamin dagligt for mænd og kvinder. Vitamin E olie fungerer også som en effektiv ingrediens i hudcremer at forsinke tegn på aldring , stole på sin antioxidant og regenererende egenskaber . Det kan også behandle ar og solskoldning, yde nødhjælp til de berørte hud og lynnedslag mærker efterladt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler